怀孕后便秘怎么办应该吃什么缓解
孕妇便秘可以吃梨吗？
孕妇便秘可以吃梨吗？
孕妇便秘可以吃梨的，梨里面含有一些维生素和粗纤维，对便秘会有一定的缓解作用，不过最好是煮熟吃，因为梨属于凉性水果，生吃的话可能对脾胃不好，建议最好在早上空腹的时候吃，对缓解便秘的效果更好，同时在饮食上也要注意调整，要吃清淡容易消化的食物。
引起便秘的原因有哪些？吃什么食物能缓解便秘？
引起便秘的原因：
1. 饮食因素。
进食较少，不易形成便便。
精细食物多，少了粗粮、薯类、蔬菜、水果、蘑菇等，缺乏膳食纤维。
饮水少，造成消化道缺水，大便干燥。
2. 水土因素。
如果来到新的环境，身体需要适应。完全陌生的食物和烹饪方式，可能让胃肠感到难受，进而减缓胃肠蠕动，无法形成有力的排便。
3. 精神因素。
生活压力大，工作节奏快，饮食不规律，无法形成周期性的排便习惯。
4. 疾病因素。
多种结肠、直肠、肛门、腹肌的身体疾病，甚至神经、精神疾病，会导致便秘。
5. 药物因素。
滥用泻药，形成药物依赖，如停药，便秘依旧。
如果排除其它因素，饮食可以这样改善。
1. 加强饮水。每天至少摄入水2升以上，白开水就可以了，清淡的汤水、粥水、
牛奶、豆浆等亦可。在便秘没有痊愈之前，尽量不要饮用浓茶、咖啡、巧克力、含糖饮料。
有了水分的滋润，胃肠道、血管、尿道都“活络”了。在正常身体状况下，肠道壁和大便不再干燥。
2. 摄入至少100-150克全谷物食物、粗杂粮和薯类。
全麦面包、粗粮馒头、八宝粥是不错的主食。
用红薯、玉米、小米、黑米、燕麦、山药、芋头等，替代部分主食，确保每一餐都要吃！
普通的蔬菜、水果、蘑菇、海带，水分、膳食纤维、维生素C、植物化合物都很丰富，确保每一餐都要摄入至少200克以上。
3. 适度摄入肉类和油脂。
优质的蛋白质和油脂，有利于保持机体活力和免疫力。根据具体情况，每天可以摄入100-150克肉类，食用油脂30克左右（烹饪的时候，可以多使用一点）。
4. 清淡饮食。
避免摄入香辣刺激、煎炸爆炒、肥腻厚味的食物，避免摄入含有油盐糖较多的零食。
5. 加强运动，尤其是腰部、腹部和腿部的运动，有助于预防便秘。
饮食改善，辅以适度运动，加强信心，定可早日摆脱便秘的困扰！