如何拯救一个失眠的人
压力太大，经常失眠该如何拯救？
压力太大，经常失眠该如何拯救？
每个人都会有压力，我是家人接连的生病住院去世，一系列的问题，导致紧张，心理和生理的巨大压力，导致患了甲亢。又因为这一系列的问题负债过高。其实等你经历了，感受了，有些事情也就是那么回事，还不是一步步过来了。现在想想压力大，或是焦虑并不能改变什么，该面对还得面对。解决不了的能力就在那里了。苛求也是无用。能解决就尽量解决。终有风平浪静那一天。多找些事情去做，把自己累的什么都想不起来了就好了，不要给自己胡思乱想的时间。因为人一闲下来就会瞎琢磨。
如何助睡眠？
亢奋、焦虑紧张等不良的心理状态往往是难以入睡的的主要原因。那么在入睡前保持一个平静、松弛的状态是关键。
我们可以在睡前做一些放松训练，如深呼吸、冥想、听轻音乐等。还有切记：睡前30分钟不要玩手机！（其他容易兴奋的电子产品也不行）手机的蓝光容易抑制我们体内褪黑素的分泌，因此睡前玩手机也会影响到睡眠质量哦。