下奶的十大有效食物 产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物，请问是什么？

下奶的十大有效食物

产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物，请问是什么？

产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物，请问是什么？

产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物！
听月嫂说母乳喂养长大的孩子，身体会相对壮实，皮肤也会比较水嫩，但这要求宝妈要有充足的奶水来喂饱孩子。
很多宝妈会在产后出现奶水不足的现象，这时候会喝一些传统的肉汤，例如鲫鱼汤、猪脚汤等，结果喝了之后奶水没见涨，反而体重蹭蹭往上涨。
这是为什么呢？
金牌月嫂曾说过，产后母乳量少，一般是宝妈体质虚和气血虚导致的，这时候需要多吃一些通乳的素食，而不是吃营养过盛的食物就会奶水增多的。
这时候我们可以吃一些低脂肪低热量的下奶食物，下奶快，可以帮助催乳的同时，对于产后恢复瘦身也是有帮助的，再也不用担心宝宝饿肚子了！
黑米红枣粥
材料：红豆、黑米、大枣、冰糖
做法：红豆和黑米浸泡4-6小时，把清水加入锅中，大火烧开，转文火，加入大枣和冰糖，慢熬2小时即可。
黑米可以滋阴养胃的，红枣和红豆可以补气血，喝这个对于产后恢复有很好的帮助，体质虚的要多喝！
豌豆蛋白质粉
材料：豌豆蛋白粉2-3勺子，麦片5勺，热牛奶1杯，
做法：把热牛奶加热好，我一般选用甜牛奶，然后加入麦片和豌豆粉搅拌一下就可以喝了
喝这个是可以提高母乳质量的，对于产后下奶、产后恢复有很好的帮助，能够均衡营养，补充蛋白质，植物蛋白可以促进产后瘦身，0添加的绿色食物吃起来放心，低热量，不会发胖的！
母乳喂养对宝宝的成长很重要，希望宝妈们都要留心，平时多喝水，加上我所说的2种下奶食物，奶水质量会好起来的。

吃什么食物下奶最快最多最有效？

是可以通过喝一些有营养的汤类来帮助乳汁分泌的，像猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤等都是比较不错的选择，另外也是可以喝一些乌鸡汤的，如果长期的不能改善，那么也是可以到正规的催乳机构寻求催乳师的帮助，这样也是可以起到比较明显的改善效果。

问吃什么下奶最快最多？

可以吃黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，对于下奶都有非常好的效果，但是在产后产妇的身体消耗比较大，除了多吃一些下奶的食物，还是要注意营养的均衡，最好让产妇多吃一些含维生素和高纤维的食物，也可以多吃一些高蛋白的食物来补充产妇所需的营养，也能快速的恢复体力。