为什么晒太阳减轻抑郁
隔玻璃晒太阳是否完全无意义？
隔玻璃晒太阳是否完全无意义？
感谢邀请。
我们都知道适当科学的晒太阳对身体有很多好处，比如能够改善抑郁的情绪、补钙、增强血液循环流动等等。但是要注意不能隔着玻璃晒太阳，下面就具体说一下原因与冬季晒太阳误区。
首先，隔着玻璃晒太阳没有补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。所以，如果想晒太阳大家应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
另外，晒太阳要避免两大误区！
1、趁着太阳出来就要晒久一点。这是错误的说法，无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12点至下午4点，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
2、吃饱后晒太阳可促进营养吸收。这也是不正确的说法。晒太阳之前不要吃荠菜、莴苣、螺、虾蟹等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
其次，冬季晒太阳的最佳时间段
冬季晒太阳可以加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显著的效果。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一，上午6点到10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖舒适，可以起到活血化瘀的功效。
第二，下午4点到5点，此时正值紫外线中A光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，健康地人每天应坚持晒太阳30到60分钟。
晒完太阳后，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样可以抑制黑色素的生成，防止晒斑。最最重要的是，晒太阳一定要到室外哦！
跑步一个月能治好重度抑郁症吗？
说下自已亲身经历。重度双相，历时八年，期间时好时坏，人时如行尸走肉，时又清醒自在，入院四次，现在终于算是看到了一点曙光，差不多恢复了九成，能正常工作学习生活了，说下心得。一对病要有科学的认知，二要积极治疗，三要坚持吃药，定期复查，四要克服药物的副作用，不能因副作用大而随意停药，五要经常复盘，找到自己的心结并释放出来，六要家庭的坚定支持。七要接受命运的安排，我得了这个病但老天却给了我一份汗涝保收的工作，让我不为生计发愁。就我个人而言，我总结的就这七方面，缺一不可。当你扛过这个病与这个病和平共处的时间，会发现原来人世间这么美好。光靠跑步是不行滴。