高三用眼疲劳要怎么处理 高三学生学习受视疲劳影响，怎么办？

高三用眼疲劳要怎么处理

高三学生学习受视疲劳影响，怎么办？

高三学生学习受视疲劳影响，怎么办？

一，应注意劳逸结合，尽可能休息好，不搞题海战术，更不玩手机和电脑游戏。
二，多做眼保健操，多远眺，多运动。
三，实在有必要就配副新眼镜。
四，多吃明目食品，如枸杞等。

外面走走。不要接触电视 电脑 手机。。视力疲劳在高三阶段基本是家常便饭，我对高三记忆深刻 ，一辈子不会忘。起早贪黑。一下课全班基本全部趴在桌子上睡，就连饭有的同学都不顾去吃了。除了睡觉就是学习。如果你程度好点的话 可能心情好点，轻松点，如果程度一般，那种高考逼近，自己又没有做好准备，紧迫感给你的焦虑远远大于你现在因为视力疲劳而担忧的状态。
我建议你不要想跟别人差距什么的，想那么多没用，还不如去做两道题，你越想越糟糕。首先你要学会热爱学习，学习就是你高三的亲人，心无旁骛去做。在这之后再考虑学习计划，这样才不会盲从制定。
别把视力疲劳看的事多大，比这更大的困难还在后面。睡眠。你自己掂量。我同学有的半夜1点还在学习，有的早早就睡了，因人而异。
最好晚上能睡7个小时左右，中午休息半小时。看你是不是那块料了，有的人一会不看书都难受，有的人就看不进去书。

高三想太多中午睡不着咋办？

只要您以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟,它的效果几乎和睡眠一样,可以得到休息,体力会得到相当的恢复。当不再为午睡苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。
其次,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪,进而加快午休入眠的速度。
再次,加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,促进大脑功能的恢复,从而改善睡眠,尤其是中午放学后进行20~30分钟的体育活动,可促进并加深午睡质量。
最后,睡前可做一些使身体放松的运动,比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡又如:渐进放松法,会使人的肌肉逐步放松,有脚趾开始,顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放,使相应的地方紧张,然后放开拳头一样放松,让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如:深呼吸练习法,睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气(4秒钟),您可以将您的肺想象成一个气球,尽量将它充满。当您感到肺部已全部胀起,已经气沉丹田,保留2秒钟。然后,轻轻地、缓慢地将气呼出(4秒钟)。您还可以进行自我暗示,比如,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,平稳做深呼吸3次,聆听呼吸时发出的微弱声,待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说:我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳,我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重,我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重,我已经无力了,开始想睡了,睡吧……睡吧!这样您就会加速入眠时间,获得满意的午睡效果。