怎么消除恐惧胆小紧张的心理
怎样克服胆小，怯懦，紧张不自信心理啊？
怎样克服胆小，怯懦，紧张不自信心理啊？
这是心理素质不太好造成的，只有自信了，才不会胆小怕事。
这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服胆小怕事的心理。
提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。
要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。
要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。
庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。
只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质？
亲，你打错了一个字“心理素质”的“理”。刚好这个字跟你提的问题很有关系。你看一下百度汉语（手边没有词典所以baidu了一下~），理这个字的含义里面，包括：道理、事理，管理、整理，还有对别人表示态度、表示意见。
在说话时总是害怕，想要锻炼自己的心理素质，我认为也是要从这几个方面入手的。
1. “道理、事理”，反思一下自己出现这个害怕心理的背后原因。是因为性格内向腼腆，不大擅长、不能轻松自如地跟人交往呢？还是因为谈这个领域不熟悉，也许你对自己有掌控感的话题也会滔滔不绝呢？或者就是自卑心比较强，认为自己没有口才，不能够展示自信？我个人也是个容易害羞和缺乏自信的人，这个是性格使然，也是后天家教过于严格导致的低自尊。你也可以像我这样，从原生家庭和后天教育的角度，去试图寻找自己为什么有害怕心态的深层次原因（必要的时候是可以找专业的咨询师，挖掘一下自己的潜意识）。
2. “管理、整理”，意识到自己有害怕说话的原因后，恭喜你，已经解决了一大半的问题了。接下来，你需要做的是，试图管理你的这种心理状态。如果是性格问题，是长期塑造而来的，比较难改变了。但我会警惕觉察，然后刻意锻炼自己。比如觉得自己胆怯，要退缩的时候，我就故意放大音量说话，给自己壮胆。你要去假装自己不害怕，脸皮皮实一点，直到真的不害怕。觉得内心很紧张的时候，我就长嘘一口气，去走一走、跑两步，舒缓一下情绪。如果是认为领域不熟悉，觉得不敢谈，我就找一下资料，充实准备，调整思路再开口。对口才等缺乏自信心，我就努力学习语言修辞，丰富自己的思想，让自己有足够的学识和谈资，增强自尊自信。
3. “对别人表示态度和意见”：说话害怕有可能影响人际关系。对于人际管理问题，心理学也有很多学问。怎么样说话，除了是口才的技巧外，也有怎样“做人”的问题。我觉得如果你态度足够诚恳，说话出自真心，不管你是不是害怕，说话感觉如何，都不重要。如果你发自肺腑，对方应该都能get到你的message，这才是最重要的。我相信，你只要掌握以上的方法，不断地告诉自己，我很好、我不怕，反复练习，很快可以突破自我的。加油！