腹直肌分离修复的最佳方法
腹直肌分离手术过程要多久？
腹直肌分离手术过程要多久？
女性在生产完之后容易出现腹直肌分离的情况，一般分离的距离在三厘米之下，不需要手术治疗，日常注意保养可以慢慢恢复。如果分离超过三厘米需要进行手术，手术的时间在半个小时到一个小时左右，术后需要至少一周的恢复时间，恢复期间注意多休息，不做剧烈运动。
产后腹直肌分离是缺钙引起的吗？要如何预防？月子里能修复产后的大肚腩变平坦小腹吗？
这位家长你好，腹直肌在孕晚期由于肚子的膨大难免会出现分离，但这跟缺钙没有关系，而且这是生理现象，就跟怀孕之后肚子会日益渐大是一样的。不过您不用过于担心，一般情况下产后半年到一年，腹直肌差不多可以恢复到原先的位置。
产后如果您身体和精神状态都允许的话，可以适当做一些简单的恢复动作，来帮助腹直肌复位，具体操作起来其实也不难：
1.做平板支撑（保持时间越长越好）
2.仰卧抬腿（每组6—8次，做2—3组）
3.跪姿伸腿（每条腿伸出4—6次，重复2—3组）
4.背对着墙收腹站立（每组10—15次，重复2—3组）。
如果您的腹直肌分离的宽度小于3指宽，那么以上动作可以帮助您产后修复，如果腹直肌分离过宽，那就需要您去医院咨询医生，寻求专业的修复方法了。可
以上，希望我的回答对您有用！
并不是缺钙，是孩子一天天的长大腹直肌才会分离，产后的腹直肌分离是需要靠运动来修复的。至于如何预防这应该是在怀孕之前应当好好锻炼我们的核心力量，也就是增加腹部肌肉，肌肉结实的情况下可以大大减小腹直肌分离的概率。
不做产后修复的情况下，你们的腹直肌分离情况都是多长时间恢复的？
这个分人而言吧，我觉得跟年龄相关，跟肌肉力量相关，跟腹直肌分离程度相关。
说我本人，30 一胎新妈妈，孕前懒惰不运动，易瘦体质也没有减肥的必要。结果42天复查腹直肌分离三指半，伴随盆底肌肌力0级。跟腹直肌比起来，盆底肌是功能性的，并且在盆底肌力量较强后才能进行腹直肌修复，故我做了盆底肌的产后修复。
盆底肌修复是可以一定程度修复腹直肌，肌肉是联动的，于是一个多月后我变成了腹直肌分离三指。继续治疗盆底肌，后续对腹直肌的恢复也不明显。于是在我盆底肌修复基本达到及格线后，我报名了产后运动课，这才正式开始了腹直肌修复的努力。
不太严重的腹直肌都建议用主动运动恢复，医院治疗和被动手法的疗效远不如主动运动来得快。所以妈妈也不要偷懒哦。运动让我在两个月内腰围减少了10厘米，腹直肌分离也基本变成一指左右。基本可以穿上以前的衣裤，往后只要坚持运动及美体即可。
我会跟大家分享母婴知识，走过路过希望给个关注哈，有问题也可评论或者私信探讨！
腹直肌分离没做，看到网上说腹直肌6个月后会自行恢复，盆底肌很有必要做，所以我只做了盆底肌
啥叫腹直肌分离，没做过修复，有啥症状吗？
我二胎没做俢复，所以没恢复，显的PP和大腿又宽又大，我生一胎时恢复的很好，像没生的一样。