现代人怎样减压
怎样才可以把自己的心态放开？
怎样才可以把自己的心态放开？
一.是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡.?
二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。?
三.是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。?
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。 不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。?
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一:学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）?
第二:学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。?
第三:遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。?
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）?
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。? 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）?
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！?
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。?
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。?
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！?
要记得,每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情,心态决定状态，只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快！最后祝朋友们都能快乐的过好每一天！！
当压力过大，出现负面情绪，情绪低落时，什么办法快速减压一下？
压力持续存在时，焦虑水平就会上升。
所以，缓解焦虑才是根本性的方法。
我推荐给题主一个简单易行的方法：渐进式肌肉放松法
要学习这个放松方法，我们首先要明白其理论前提。
当我们产生焦虑的想法时，身体的肌肉会绷紧，肌肉紧绷之后会让人更加焦虑，继而引发恶性循环。
而通过消除肌肉紧张，即可结束这种恶性循环。
可以感觉一下自己的肩颈肌肉，是不是隐约有些酸困？
现代人，尤其是白领和学生普遍存在肩颈部肌肉长期紧绷的问题。
——紧张的肌肉则会让我们感到精神紧张。
所以，尽管你可能并没有意识到，我们还是必须承认大多数焦虑症患者都有肌肉紧张的症状。
渐进式肌肉放松能有效缓解焦虑
而且冰块发现其带来的益处远远不止缓解焦虑。
通过3个月的坚持，我的紧张性头痛、失眠和眼部周围肌肉紧张等症状都得到了一定程度的缓解。
（熟悉我的朋友应该知道我有比较严重的干眼症和眼疲劳）
看到这里你是不是很期待了呢？跟着下面的步骤动起来吧！
放松步骤
首先，做三次腹式深呼吸，呼气时要慢，边呼气边想象全身的紧张感开始从体内流走。
攥紧拳头，保持7~10秒，然后松开拳头15~20秒。
双手前臂抬起，前臂与上臂尽量靠拢，绷紧肱二头肌，保持……然后放松。
尽量抬高眉毛，收缩前额肌肉，保持……然后放松。放松时，想象前额肌肉慢慢舒展、松弛。
紧闭双眼，绷紧眼周肌肉，保持……然后放松。想象深度放松的感觉在眼睛周围蔓延。
头向后仰，尽量靠向后背，收紧脖子后面的肌肉，专注于收紧颈部肌肉的动作，保持……然后放松。
（脖子后面的肌肉常处于紧张状态，所以最好做两次这样的“收缩——放松”活动。注意做这一步时动作要轻，以免肌肉受伤。）
深吸一口气，绷紧胸部肌肉，坚持10秒……然后慢慢呼气。
想象胸部的过度紧张感随气息的呼出而流走。
收紧腹部肌肉，保持……然后放松。想象一阵放松感遍及腹部。
收缩大腿肌肉，保持……然后放松。感觉大腿肌肉的完全舒展、放松。
蜷起脚趾，绷紧脚面，保持……然后放松。
感觉一下自己的身体是否还紧张，仍感到紧张的部位，重复1~2次“收缩——放松”活动。
最后，想象放松的感觉慢慢遍布你的全身，从头到脚，逐渐渗透到每块肌肉。
放松原则
介绍完步骤，冰块还要唠叨几句，都是我的经验总结。
一套完整的放松练习需要20~30分钟时间，请确保你在一个无人打扰的时间段进行练习。
找到一个舒服的姿势，身上不要有任何束缚或累赘，头部要有支撑。
无需严格按照步骤进行，按照大致的顺序放松即可。
特别紧张的肌肉部分可以重复放松几遍。
释放绷紧的力量时要快，之后再放松。在此过程中，要享受肌肉突然松弛的感觉。
保持顺其自然的态度，不要去评判自己做得是好是坏。放松的重点是释放的过程。
听一些白噪音有助于获得更好的放松效果。
以上的方法，坚持每日练习，一定会有显著的效果！
同时我还发布了很多放松视频在我的主页上，不妨一试！