拯救失眠患者的四个小窍门
你失眠时会如何打发时间？
你失眠时会如何打发时间？
当你没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。或者睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的，失眠的朋友不妨在床头放基本书，晚上睡不着的时候看一看。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
如果感觉到压抑应该怎么释放自己，让自己感到开心放松呢？
找个僻静的地方，把心中的压抑吼出来，唱出来，可能会减去一些压抑。