如果心情特别糟糕该怎么缓解
心情不好怎么办？就是堵得慌那种？
心情不好怎么办？就是堵得慌那种？
谢邀请:心情不好怎么办，就是堵得慌那种？答:人在心情不好的时候，自己要想 想方设法开导自己，控制好自己的情绪。因为人无完人，都会有想不到，看不透的时候。不要把一些事情看的那么复杂，因为事可为之，有些事情不可勉强。但是自己一定要知道，为什么使自己心情不好，感觉心里堵得慌，多思考前因后果，因为没有解决不问题。只有自己敢于面对，只有坚强。不属于自己东西，不要去在意它，所以想开了，就使自己心情，自然就会开朗起来，就会使不那么堵的慌了。谢谢！
感觉糟糕情绪已经达到阈值，我该怎么办？
陷入到糟糕的情绪里，无论是抑郁，愤怒，都是让人非常难受的事情。但是负面情绪是一个说到底没有什么实际作用的存在，它对现实困难没有什么帮助，反而会起副作用，让人丧失理性的判断，甚至会引发消极举动，让事情往不好的方面发展。
在这个时候，我们需要适当的转移一下注意力。让身体放松，让大脑自然释放多巴胺，安抚镇定情绪。可以听歌，画画，最好是能运动一下，至少出门散个步。身体的刺激能有效调动大脑的积极联动机制，让人迅速缓解平静下来。
实在无法转移注意力，就平静下来，深呼吸，不和负面情绪对抗，充分接受和感知自己的情绪。尝试探索让自己情绪糟糕的原因，看看是不是能解决掉这个原因。如果是实在自己无法解决的，那就只能平静的接纳它。
这个世界上，没有解决不了的困难。困难始终只有一个，而办法，我们可以想出很多很多。
你好，不知道发生了什么事情？你说的糟糕情绪具体是什么情绪？是恐惧？是愤怒？还是委屈？或者是其他更复杂难以描述的情绪？
一般来说，当感觉情绪已达阈值，首先需要做的就是脱离引起糟糕情绪的人或环境，找个安全的地方，用合理的方式宣泄情绪，让你的情绪回到安全范围之内，把你的大脑指挥权重新交还给理性脑。
情绪稳定之后，再来面对造成你情绪的事情，并试着从不同的角度对事情做出不同的解读，如果是人际关系的困扰，可以试着再和对方进行沟通，本着双赢的原则找到解决的方案。
如果你自己找不到更好地解决方案，可以求助你的亲朋好友，也可以寻求专业的帮助。
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放空自己，看本书，出去旅游一下，思考一下自己想要的人生是什么样的，坚定的听从自己的内心，爱你自己
我也是，有的时候很烦躁，动不动就想哭，想我妈，跟我妈视频，难受的什么都不想说，就想哭。不想我妈担心，可是我憋不住……
静下心，睡一觉，让心情得以休闲后凝聚力量。
一个人静下心好好想想～