孕期吃什么不发胖还有营养
孕妇孕期如何摄入足量营养？
孕妇孕期如何摄入足量营养？
您好，我是【辣妈Doris】很高兴回答您的问题[笑]
孕期营养/孕期什么不能吃？
每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人，应该都有过「被重点保护」的经历，特别是在「吃」这件事儿上，这个不能吃、那个不能碰，好像一口吃不对，肚里的宝宝就会出问题。
[心]1. 生的或者没有煮熟的食物
最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。
[心]2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品
容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。
[心]3.酒
不管你喝的是什么酒，最好就不要碰。酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。
其实，好的孕期饮食，就一个原则
[心]那就是在孕妈妈能接受的情况下，不
特别偏向某种食物，能吃啥就吃啥，营养均衡才是最重要的。
[心]记得少吃多餐
说到底，孕期饮食，种类要多、孕妈妈要爱吃，但每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。
希望对您有帮助[心]
[来看我][比心]
可以去选一款专为孕妇设计的复合维生素吃，我就有吃爱乐维，它里边有19种营养成分呢，包括身体需要的各种维生素，矿物质以及微量元素，医生说可以一直吃到宝宝出生的，这样身体需要的各种营养基本就都能补充到了，我在四个月的时候还加上了DHA一起吃
孕妇一般吃什么对身体最好？
从备孕开始补充叶酸并持续整个孕期，这个特别特别重要！！三个月开始可适量食用燕窝，五个月后最好一周食用两次。五个月后可以多进食一些营养的汤水。
多种维生素和DHA要补充好。如果多维的味道不适应，可选择孕妇奶粉，不过孕妇奶粉的一个弊端就是容易长胖，而孕妈体重增长过快也是不利于宝宝的。
平时多吃鱼虾，深海鱼更佳。如果担心血糖和体重，可将主食替换为莜麦面粉，这也是我在孕后期体重增长过快医生给我的建议，而我在食用莜麦作为主食的这半个月体重确实不曾增长。莜麦做法可百度，后期我也可以就莜麦的食用方法进行回答。
水果每天的量也需要保证，但不可食用糖分过高的水果。另外桂圆、柿子、荔枝、山楂等水果要慎吃。可以下载一个app，在吃之前查查是否可以食用。
关于补钙，需要谨慎。现代人营养好，额外补充钙质容易补过头，最直观的表现就是有的孩子出生或出生不久就长牙。所以补钙可以在医生针对孕妇缺钙与否的产检后看情况进行。
大家好很开心能回答你的问题，我自己亲身经历，营养要从备孕三个月头开始准备，调理身体，碱性和酸性，怀孕分三个段1.头三个月，做稳胎很重要，叶酸，鱼肉蔬菜水果牛奶，必须补充营养，2随着胎儿发育大了饮食也要更全面，钙片可以适当吃点以防孕妇腰腿疼痛，3个也很重要胎儿发育大了孕妇身体很重，所以营养要搭配好，以防分娩时孕妇能减少疼痛，在我当地最重要的是孕妇禁忌兔肉鸭肉，其他都可以，好了现说到这希望能对正在孕妇宝妈有帮助感谢！3