青少年体育运动方案
刚学篮球，先练什么？
刚学篮球，先练什么？
一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。
二、练习对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技术能否在比赛中发挥出来，对抗和力量至关重要。
三、多看一下每个位置在场上的站位，跑位。
四、约朋友打全场。一边练习还要一边实战才能快速提高。不建议刚开始打球就去打野球，野球不规范，打野球习惯了，有些坏习惯不容易纠正。所以刚开始打比赛一定要打全场。刚开始打全场时可以有点怯场，有点懵逼，多跑位，多传球，不要基本功没扎实就只想着得分。
五、打完比赛后别忘了加练，总结自己比赛中哪点没做好，针对性的加练。
六、运动后的拉伸和放松，保持身体的韧度，防止后面更大强度容易受伤，做一下拉伸，放松一下肌肉，关节，身体温度稳定下来之后洗个热水澡和泡个脚。运动后的恢复和防护也至关重要，它决定你能否持续的高水平发挥。
七、补充水分。补充温开水或者盐水就好了，不要喝饮料，容易发胖，同时碳酸饮料还是运动杀手。
我现在是初中生，我现在正在为当兵努力学习考上军校，请问我的体能这时侯该如何训练？
你现在还是一名在校初中生，有理想抱负很好，好男儿志在四方，保家卫国，这是值得肯定的，但，初中义务教育是系统的全面的全方位教育，德智体美劳各方面应均衡发展，如果你注重体能训练，而文化课学习势必得不到保障，因而造成厚此薄彼的现象，这得不偿失。当然，功夫不负有心人，在课外，节假日可以有计划的安排训练，未尝不可呢？