没有自信心很消极怎么办
容易陷入极端消极的情绪，觉得自己哪里都不如别人，该怎么克服？
容易陷入极端消极的情绪，觉得自己哪里都不如别人，该怎么克服？
你好！谢谢邀请！你的问题里包含了两个问题， 其一就是如何处理自己的情绪的问题，另外一个认为自己处处不如人是原生家庭带来的限制性信念问题，作为心理医生遇到很多极端的案例，陷入极端消极的情绪并不可怕，可怕的是根本没有意识到自己的问题才是最大的问题，如果你能够知道自己处于极端消极的情绪，这其实不存在什么问题！
极端情绪会让人做出无意识举动
但问题是当人们处在极端负向情绪中的时候，身体会做出不符合预期的无意识行为，比如喜极而泣，这其实是小我的保护机制在起作用，但是在无觉知状态下，压抑了的情绪会在体内不断的累积，直到一个临界点就会以各种我们不愿意看到的方式显化在我们的面前，我们的身心都开始病了，比如乳腺增生抑郁症等情志病，中医理论也有说：通则不痛痛则不通。
当我们压抑自己的负面感受的时，我们就很可能会把这些感受无觉知的投射到他人身上，举例来说，我是一个比较喜欢批判别人的人，而我自己也会意识到这一点，在与人交往的时候，当我的评判之心一旦上来，我的小我会告诉我们：这样是不对的，这样是不好的。于是将这些评判之心压抑了下去呈未显化状态，可问题是这种心态并没有因此而消除，于是这股评判的力量就会投射到周围的人身上，我会觉得周边的人都在对我们评头论足。
用净心处理自己的极端情绪 如果有觉知的并负责任的让情绪表达出来，就是净心，也就是通的过程，这与安静的坐着关照呼吸的净心方法是一样的重要，如果我们携带者大量的压抑了的情绪，我们可以每天做一次净心至少连续做一个月， 在此之后我们可以只在需要的时候去做，净心应该至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样就不会打扰到别人。
情绪的净心是允许压抑在我们内在的情绪彻底表达出来，有一个类似咒语的句子可以帮助我们完成整个净心的过程，即：“我现在非常的生气”让自己的情绪去表达把话大声的说出来，一旦开始，我们就不要停下来，找个让我们生气的人或事情，然后让情绪流动，这就是“通”的过程，如果我们骂不出话来，就回到那个咒语上去，要一直重复这个句子，知道下一波情绪升起，重要的是，要大声把话说出来，以便让自己听到情绪在说什么，这样做有助于在情绪通过我们表达它自己的时候，我们跟情绪所携带的故事拉开距离而保持合一的状态。
要注意的是这不是在做心理宣泄，我们并没有试图除掉情绪，而是在恢复情绪的存在权和表达权，使之在没有形成痛苦之前显化出来，我们必须让我们的身体与我们感知到的情绪处在同一频率，找到表达情绪的完美面部表情，如果我们愿意我们可以紧握双拳，甚至在处理怒气这种极端负面情绪的时候，我们还可以在安全的范围内摔打椅垫等。
夸大愤怒这样的负面情绪对我们是很有帮助的，怒气是不讲道理的，它要诅咒它要谩骂它要责怪，它要杀戮，要在此时此刻允许它这样做，比如我们可以夸大把让我们受到侮辱的人用炸弹炸飞，让他五马分尸，发挥我们最大的想象力去报复吧！
净心不是宣泄情绪是恢复情绪的表达权 可以说净心是对情绪的一种欢庆，如果过了一会我们开始笑了，那么我们就很完美的让情绪流通起来了，而不是持续积压了，这些情绪是没有逻辑的是荒谬无理的，我们不应该太过严肃的看待它，只需要从“通”的角度来表达它享受它，以有趣的方式与之共存，这不是发泄，等我们净心之后，这种情绪其实还在，只是我们已经觉知了它的存在。
同时需要加以注意的是我们一定要以负责任的方式去做，在表达这些情绪的时候，我们不要牵扯任何人，我们面对的对象只是情绪，仅此而已，而实际上，那些触发我们极端负面情绪的人是我们的朋友，他们为我们提供了一个机会去释放一些压抑的情绪，我们甚至应该感谢他们，这其实就跟王阳明先生提倡的“事上磨”知行合一是同一个道理。
净心也就是自我感受情绪的过程，感受就像是一条河流，它本来就是要在我们的体内自由流动的，但是小我出乎自我保护的本能会压抑或者否认自己的感受，我们就已经在河中筑堤截流了，我们也就堵塞了自己要不带思考的去体验这些负面情绪的感受，不要回避它要直视它，并允许它们在我们之内被彻底表达，允许感受流经我们，经由这条河，情绪也就不会积压！
觉得自己不如人是原生家庭带来的限制性信念觉得自己处处不如人，这是头脑潜意识层面的限制性信念，很多时候是从原生家庭带来的，在漫长的人生长河里，我们的头脑慢慢的会给我们塑造一个形象，这个形象会让我们躲在这个集体社会里有很强的安全感，不会受到他人意识的无端攻击，这种意识又是人群相互作用反射巩固加强，带着这样的标签的我们在生活里不敢越雷池半步，这种小我意识会越来越强化，越来越安于这种无意识的安全状态，你活不出自己想要的样子，当一个人形成自己的限制性信念。
情绪只是为头脑提供故事的素材，在头脑编制的故事里，你是一个受害者，你一直扮演这个角色，你一直在备受煎熬，困在头脑的限制性信念里，诸如自信不足我永远比不上别人等这样的限制性信念，最最糟糕的一点是，他会从上一代传递给下一代，直到你能意识到问题的所在，而意识不到自己的问题才是最大的问题，这也是大多数人的状态。
泰国驯象师在大象小的时候会在它们的脚踝上栓一条很细的绳索，小象根本没有办法挣脱只能乖乖驯服于驯象师，随着时间的推移，小象成长为庞然大物，而驯象师依旧可以依靠那根细小的绳索将大象控制的服服帖帖，在它心目中这根绳索是不可能挣脱的，它的限制性信念让它不敢越雷池半步。
用合一的方法处理限制性信念限制性信念是二元对立的，但凡存在于时间中的世界都是二元对立又是相互融合的，爱与恨好与坏对与错，结婚隐含着离婚，结合隐含着分离，生隐含着死，随着时间的推移这之间的界限都已经变得模糊不清，在生命的过程中你的头脑一直在寻找二元对立的临界标准，你在寻找爱你在寻找对你在寻找好的东西，一旦寻找你又迷失在头脑的世界，而找到的都将成为你的限制性信念，成为你评判事物的标准，你将遵循这个标准生活，你没法获得安宁，直到你将视线从时间的世界转向当下的世界，不去追寻，回归到心的本体，超越二元对立，摆脱限制性信念，回归到真正的自己这就是合一。
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