焦虑性失眠最快入睡的方法
如何克服失眠的焦虑情绪或心理问题？
如何克服失眠的焦虑情绪或心理问题？
这两种方法彻底释放你的焦虑情绪如果你正躺在床上准备要睡觉，突然对某件事耿耿于怀，产生情绪影响了你的睡眠，那么这时候你就要学会释放这种情感，让情绪保持镇定，并得以缓解才能促进你放松入睡。
那该怎么做呢？
下面我将教你两种方法来释放这种情感：
1、换个角度看问题，那种感觉就会消失。很多时候，有些情绪是人头脑中看待事物的方式引起的，只要我们换个角度看待引起情绪的这件事，承让一下，看开一点，包容一下，这种感觉就会消失了。
也许你还不服气的说：“这点我知道，但是我就是做不到。”那么我再从第二点来深挖这种情绪分析，你可能更加在乎第二点。
2、感受这种情绪
有些顽固的情绪，假如你已经改变了看待事情的方式，产生情绪的某件事情已经看得很开了，但是这种情绪就是不肯消失，它一直缠着人。那就意味着这种情绪携带有对你十分重要的信息。你需要“感受这种情绪”，并深度地把它挖掘出来。
怎么做到呢？下面我举个例子来说明其原理。
有一位生意人，他在我“睡眠教练”的微信公众号上找到我，他有焦虑失眠，我曾跟他谈到释放情感就能安心入睡的问题，我叫他感受这种情绪，他突然就说：“愤怒”。
我问他为何会愤怒？他却说，与他日常来往的一些人对他撒谎。然后我大概明白了他内心深处的问题，我让它稍微停顿一下，问了他几个问题。
我问：为什么这件事对你关系很大？
他答道：那些人对我十分傲慢。
我又问：为何这对你那么重要呢？
他说：因为我觉得并没有人认真听我说话。
我再次问那个问题：“为何这事对你那么重要呢？”反复再三地问他。
他就说：“这事很重要，因为我希望人们尊敬我。”
之后他感到十分惊讶，并对我说：“我现在感觉平和多了。”
他之所以感觉平和多了，原因在于他的愤怒是希望加以捍卫这种自我尊重。他已经在情绪中获得这份信息，他明白了，自己需要发怒的时候仍然可以再发怒，可是，这份情绪再不能控制他了。另外，他需要做的就是如何真正得到别人对他的那份尊敬。
对于其他任何一种情绪，你都可以利用同一个分析过程，把情绪携带的那份重要信息释放出来，你就会马上感觉良好。这个方法你只要记住这三个问题：
为什么它对我那么重要？
它对我那么重要？
它对我那么重要？
反复再三地问自己，就能够把情绪的这份重要信息挖掘出来。
假如你有某种挥之不去的情感使你焦虑失眠，你一定要做上面这个练习，掌握这个方法，把情绪释放出来，让自己好好睡个好觉。
“情绪是人的智能的另一个重要部分，我们必须对情绪多加注意，这样才能更多了解自己，也更容易明白自己在这个世界上过得如何。”
负面情绪影响生理，焦虑带来失眠，如何能够帮助调整？
【晚晚焦虑睡眠不好？睡不好学会4种食物搭配，帮你沾枕就睡！】
现在很多人在经历这不同程度的失眠，晚上睡眠质量差，焦虑不安睡不着，常常会逼迫自己入睡。失眠会改变正常的生物钟，如果连续好几个月睡不着觉，我们身体会变差，失眠会存在很大的危害。如果只是偶尔的失眠属于正常现象，但是长期的失眠会引起很多的问题，只有良好的睡眠才能使身体健康。
想要克服失眠，我们要吃安眠药吗？大部分的人在缓解失眠上，大家首先想到的是安眠药，但是安眠药会有一定的副作用，时间长了对其依赖性强。我们其实可以通过食疗的方式改善，以下介绍天然助眠食物。
1、酸枣仁
酸枣仁有在《伤寒论》和《金匮要略》都提到过治疗失眠的营养价值，酸枣仁味道酸甜，对人是宁心安神的作用，除了治疗失眠、多梦，还能帮助降低血压和血脂等作用。
2、龙眼
龙眼肉对失眠有安眠补血的作用，对晚上睡眠有帮助和改善作用，龙眼容易上火不要多吃，还有糖尿病患者不适合使用。
3、莲子
莲子有安神定志的作用，可以促进睡眠，帮助改善失眠。我们可以把莲子、大枣、茯苓、枸杞、桑葚、桂圆几种食材，每天取4克，锅中倒入适量的清水，放入食材用大火熬煮开锅，在用小火熬煮20分钟，最后去渣取汁，每晚睡觉前喝一杯。帮助促进睡眠。
4、通过植物营养助眠
失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等，去除病因是治疗的关键，普乐眠含有刺毛黧豆等种子成分，可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选，而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用，恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈。