肚皮舞西米入门教学慢动作
肚皮舞基本功组合训练？
肚皮舞基本功组合训练？
先学习肚皮舞基本功，从易到难。例如：先学习摆胯、顶胯、角胯等。
中等难度动作：西米抖胯、正反骆驼等。
高难度动作：西米 骆驼、西米 水平八字胯、西米 肚皮翻滚等。 基本功学习完成就进入成品舞蹈学习
肚皮舞抖胯怎样抖？
这个动作说简单不简单，说难不难，要凭感觉，感觉对了，那就容易啊，找不到感觉，我们说再多也没用肚皮舞就是感觉抖胯也叫西米最简单的，就是两腿快速前后抖动，从而使腰部和臀部的肉抖动，胯就都起来了，这个动作，我觉得在舞者累的时候做比较好，可以休息休息等这个会了，再慢慢抖其它地方，就容易多了
抖西米的好处和坏处？
肚皮舞抖西米好处是：不仅可以能够起到瘦身的。同时还能够通过这样的方法来帮助身体协调性变的更好，这样能够帮助女性塑造身体的体型，还能帮助女性去锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。
坏处是主要是会有剧烈的震动性，同时这时候不仅会有上下的震荡，同时这时候还有各个方向的剧烈摇晃，这时候会导致体内内脏摩擦加剧，长期下来就很容易会对内脏有损伤。
东方舞有什么好处和坏处？
好处
1，东方舞有伸展，有收缩，让肌肉变得紧致有弹性，避免了松弛和下垂，练舞久了心态也会变好，所以整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。
2，可以改善女性生理期的各种问题，促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。
3，提升气质，纠正体态。练舞的人从站到坐到走都腰板挺直，每天都精神饱满。这是因为不断的练习能够改善体态。
4，让僵硬的肌肉放松，血液顺利流动，让各个系统正常工作。不会造成血液循环受阻，体内垃圾代谢不出去。
5，东方舞的腹式呼吸，扭转练习，西米练习等等都可以使体内的免疫细胞增加。
坏处
1、长期跳可能导致内脏损伤
大家都知道，在跳肚皮舞的时候，肌肉会产生剧烈的震动，还有不同方向的摇动，这样会使体内的内脏摩擦加剧，长期跳的话会对内脏有损伤。
2、可能导致关节受伤
在跳肚皮舞的时候，如果动作没做到位或者用力过度的话，会造成肌肉拉伤韧带拉伤的问题，也会影响身体健康，受伤严重的话可能会导致关节受伤或有问题。