怎么才可以让女孩变美丽
女生怎么练背？
女生怎么练背？
Hello，大家好，我是肌肉酱，今天让我们继续了解女性减肥的知识点，本期的话题是瘦背。如果你想要锻炼自己的后背，就一定不能错过本期的干货，搬好小板凳，让我们开始吧！
背部是很多人在日常锻炼时经常被忽视的部位，但实际上，背部的锻炼非常重要。线条优美，脂肪正好的美背，对于整体形象的提升非常重要，可以彰显女性气质，练好背部可以让你瞬间变身为女神。在这里我给大家准备了2招练习后背，如果你想要拥有气质美背，就一定要锻炼起来。
第一招：运动
瑜伽运动可以改善背部的形态，提升背部线条，消除背部脂肪，对于练背非常重要。在这里我就给大家介绍两项具有静态拉伸性质的瑜伽运动，让我们一同看看吧！
①牛面式
我们在进行牛面式的时候，需要进行坐姿，伸出右手向背部延伸，左手可以辅助右手延伸得更深，左手从后背的左下侧向上延伸，尽量去抓住自己的右手。我们在进行的时候，需要采取腹式呼吸法，循序渐进地延伸自己的手臂，避免拉伤脊柱。建议1次进行4组，1组进行20个。
②坐姿体前屈
我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，我们的双腿需要伸直，尽量向前延伸，上半身尽量前屈，双手向前延伸，握住自己的前脚掌。注意在进行的时候，双腿不能弯曲。我们在进行的时候，需要采取胸式呼吸法，1个动作保持15秒钟以上，让背部得到充分的锻炼。建议1次进行3组，1组进行25个。
第二招：饮食与生活习惯
想要练出气质美背，除了运动以外，我们还需要注意生活和饮食方面的一些细节。生活和饮食对于一个人的身材影响也是巨大的，在这里我给大家准备了两点，让我们一同了解一下吧！
①控制饮食热量
如果饮食的热量摄入过多，就会形成脂肪堆积在体内，让我们的背部变得臃肿。在这里我建议大家通过少食多餐，饭前饮水，多食用膳食纤维食物，选择低热量主食等方式帮助自己控制饮食的热量。饮食的摄入热量必须要低于消耗的热量，才能够达到减肥的效果。
②避免久坐
久坐也是生活中一个常见的坏习惯，很多人都不以为然，认为大家都在做的事情，自己也进行，就没有什么大不了的，实际上，久坐对于身体的危害非常大。久坐不仅容易降低身体免疫力，降低脊柱的弹性，造成背部的变形，还会引发脂肪的堆积，造成肥胖问题。正因为如此，我们平常需要避免久坐我建议每隔一小时就起身进行15分钟的运动，我们可以进行原地踏步跑、高抬腿、跳绳、体前屈、靠墙站等。
在这里我们对于如何练出气质美背已经有所了解了，优雅的气质美背可以帮助我们的整体形象有一个良好的提升。如果您也想拥有超有气质的美丽后背，就一定要从现在开始锻炼起来了。只要坚持，你就一定可以练出来！
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怎么让女生有心动的感觉？
1.欲擒故纵 忽冷忽热
这是一个扩大她兴趣的方式，女生常用手段，你有没有经历过，和女生聊的很好，她也很热情，但是一到要去进攻的的时候，就给你设置重重障碍，让你难以前行，当你觉得没戏的时候，她又阴魂不散，每次都是很及时的出现，搞的你心态崩溃 上一秒下狠心不联系她了，下一秒她只要一找你 你又瞬间伸舌头舔回去，
这招可以反过来用到女生身上，在女生没有特别喜欢我们对我们超级有感觉的时候我们可以用一些小的事情，一步步的欲擒故纵，要让女生有一种很饿的时候，手里有俩包子，刚吃了一口被撞了一下都掉地上了，或者是刚做完一锅小龙虾，端起来的时候脚一滑 锅甩出去了，又或者是各位小伙伴打开熟悉的网站，拿起了卫生纸，反锁了房门，带起了耳机双腿伸直，点开播放的时候，却发现放的竟然是葫芦娃。
就是要有这种快得到却因为各种合理的原因没办法得到，只能着急，只能出现情绪，对应到和女生聊天，从小事慢慢到大事一步步的欲擒故纵是这样的，说个小一点的，你们哪天聊到一个很hi的话题时，在最高峰的时候，你因为某些事情不得不结束聊天，那这样女生下次才会想着，再说一个稍微大点的，你们聊到感情经历的时候，该你说了，你对其中一段感情敷衍描述带过，在女生的追问下，你说了一点，正要继续说的时候，你又因为某些事情没法聊下去，这又是一个小的情绪产生，
这种小事情累计多了，我们就可以放个大的，就比如她哪天很伤心或者情绪很不好的时候，她来跟你诉说，希望你安慰她，大部分人就会趁机好好哄，我们这个时候要做什么？她想要你安慰，我们可以安慰，但是记住不能让他吃太饱，我一般就打字，发一个字，抱，其他的啥也不说了，这很重点，既做到了有安慰的感觉，
又带有些许暧昧还不算过分，而且她还会觉得我这个的安慰程度不是很高，女生处于她们的天性，想让更多的人认可自己，她肯定会想办法让你付出更多的情绪安慰，但是我就是不会在安慰她了，只有她做一些我认为对的事的时候我才会认可她，这就是和女生相处的欲擒故纵，小事的叠加最后肯定有大变化，结果就是女生一步步和我们关系越来越好。
2.让她摸不透你
刚认识一个女生的时候 是最关键的，千万别让她的脑海里出现，原来你也就这样而已的感觉，这种感觉出现在女生脑海里时，你们的关系基本上也大势已定了，这就像有些人，刚开始和女生聊着还不错，过几天就冷淡下来了，不知道原因，你这就是太让她清楚你想干什么了，可能你这个人看着还不错，但是你说话时给她感觉的那一刻，女生会快速把你分类，举个例子，你学习很好考了100分，回家了，所有人都在夸你，除了你爸爸不说话，然后你过去和你爸爸说我考了100分，你感觉理应会得到夸奖，但是他只轻描淡写的来了一句，哦，这时候你是满脸懵逼的，你会想你爸爸在想什么，这个时候你绝对会觉得夸你的哪些人不是那么重要了，会更在意你爸爸的想法，
对应到和女生聊天是一样的，一个女生对你了解不太多，还有点未知性，不知道你是舔狗还是不一样的人，这个时候就看沟通了，更多的是女生觉得你应该会热情吧，毕竟对我热情的人不少，女生天生的自信。如果说你一开口，哇小姐姐好漂亮呀，然后加上你手机里最可爱的表情包，这时候，女生是瞬间把你定性，觉得一切尽在掌握，你也不过如此，那我们要怎么去聊呢？
和女生刚认识保持基本的尊重礼貌，这已经比舔狗好太多了，但是这也不行，可能有的人就会说女生就说嗯啊哦，各种敷衍，我保持礼貌没用，到了这里大部分人的做法，分为两种 不回或者继续找话题，你要想激起女生情绪，我们就要做特殊中的特殊，如果是我，女生嗯啊哦，我会直接问她，你是不会打字吗？一个字一个字的发。
这样第一 表示你不可能做别人舔狗，第二我不舒服了，能聊就好好聊不能就说。当然做这件事前提是你尊重她对她还礼貌，她还这样那我们就给她加深一下印象。女生才会记住你。对你有情绪，会感觉你和别人不一样。我有各式各样的和女生开场，以及应对女生各种情况的方法，都是聊天记录解析视频，B站老说我违规传不上来。就很难受。
3.王者的心态，价值
聊天时一定要给女生这样的感觉，很多人就是太较真太注意女生的一言一行了，女生一不回消息，或者和别人玩耍的很愉快，你就情绪波动很大，各种心理不舒服，大部分这样的人最后也难成，反倒落得一身情伤，什么是王者的心态呢？
举个例子，你是一个成年人，熊孩子踢了你一脚你会想着和她大闹一场，理论到底吗？我想大家应该都不会吧，顶多觉得他贱贱的，我们就要把我们男生现成我们是一头成年雄狮，女生呢就是一个小狗崽子，这里没有攻击女生啊，小狗崽子刚学会走路，晃晃悠悠的过来朝你小声的叫了两下，不理会就好了，我们要把对待到猎物身上，和她们厮杀到底，当你带着浑身是血带着猎物回来，这时候狗崽子就知道她面对的是什么了。
对应到和女生聊天也是一样的，女生有时就是故意要凉你一会才回你，你就要有无所谓的态度，并且还能跟她继续打趣，这些行为就是在告诉她你是什么样的人，女生会怎么想你？第一，你这个男人目前是不会舔我，第二还会觉得你可能身边的异性缘不少，不缺女生，至少