怎么克服恐惧的方法
如何克服职场中的恐惧感？
如何克服职场中的恐惧感？
职场精英、研究人员和忙碌的人们从来都不害怕自己的工作，因为他们没有时间享受这 "奢侈品 "！！
卡雷尔，一个聪明的工程师，开创了空调的制造业，是世界著名的纽约瑞西卡雷尔公司的负责人。有一次，他去了密苏里州的水晶城，那是一家玻璃公司，花了几百万美元安装了一个气体净化器。清除气体中的杂质，使发动机燃烧时不会受到伤害！出现了很多意想不到的困难，安装调试也出现了很多问题！！！卡雷尔非常害怕这份工作。他害怕失败，害怕他的公司会陷入诉讼。我怕我的公司会因此倒闭！！他的恐惧和忧虑使他保持清醒。最后他意识到自己的行为解决不了问题，于是想出了克服自己恐惧和担忧的办法，同时解决了设备安装中的问题！
第一步，不惧不诚地分析整个情况，找出万一失败可能出现的最坏情况！没有人会把我关起来或者开枪打我，很准！！我 我可能会失业，但我 我仍然有空。最多我投的钱就泡汤了！
第二步，在找出可能最坏的情况后，在必要的时候让自己接受他。我对自己说，这次失败最糟糕的事情就是丢掉工作。我可以换一份工作！！
第三步，在接受了最坏的结果后，我冷静的把时间和精力放在努力改善自己的处境上。最坏的情况。;我在心理上接受了。忘记恐惧和悲伤，不断改进调试设备！
终于在他的精心调试下，设备一点一点走上正轨！虽然花费的时间和精力远远超过了最初的设想。但是最后卡雷尔成功了！！卡雷尔 的三个步骤被称为卡雷尔 解决忧虑和恐惧的通用公式！！！
卡雷尔 s解决恐惧和焦虑的万能公式，他能把我们从那片巨大的灰色云端拉下来，让我们不再因为恐惧而盲目寻找。它能让我们的脚稳稳地站在地上，我们都知道自己的确是站在地上！只有踏上坚实的土地，才能安心工作！！！
职场恐惧症患者，职场焦虑症患者，不妨脚踏实地走三步！！
以上仅为个人观点，欢迎大家批评、讨论、关注。谢谢大家！！！
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧有以下几种方法，操作简单实用。可以找一两个性价比高的方法采用。
1.深呼吸——这是最自然的缓解紧张的方法，随时随地都可以用。:腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒。
记得把注意力集中在呼吸上，而不是三个周期之后。紧张。
2.握拳法——两只手慢慢握成拳，然后慢慢松开，如此反复几次。拳头的回缩直接影响大脑的血液供应。
很多人在紧张的时候会出现大脑供血不足的情况。大脑供血不足的人会感到头晕目眩，全身无聊。
这时候这个动作多做几次就好很多了。
3.香薰——用自己喜欢的香味释放香薰氛围，很容易让自己放松。比如檀香，可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一种中药，分为檀香片和檀香粉。它在一个特殊的檀香炉中燃烧。其独特的舒缓作用，能使人清心，集中注意力，排除杂念。
考试前，如果可以的话 t睡眠，建议用香薰来缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶——有平复情绪的作用。如果时间允许，建议多喝百合蛋黄汤:将百合打碎洗净，将鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，将百合加水煮熟，然后加入蛋黄和冰糖，搅拌均匀，煮熟即可食用。
具有养血滋阴、滋阴养血、清心安神的功效。
如果适当吃一些酸甜的食物，可以缓解紧张和焦虑的情绪，如西红柿、桃子、红枣、苹果等。