情绪压力管理的方法
大学生心理情绪管理压力管理特点？
大学生心理情绪管理压力管理特点？
大学生不能合理应对内外部应激因素时会产生心理失衡状态，即心理危机。心理危机常伴随如焦虑、苦闷、沮丧、烦躁、愤怒、行为冲动等情绪和行为问题，对大学生心理危机干预应着重培养其情绪与压力管理能力。
高校应积极开展情绪训练、建立健全情绪与压力管理体系，预防并有效处理大学生心理危机，促进大学生身心和谐发展。
你都掌握了哪些压力管理和挫折应对的方法？
当代年轻人在职场辛苦打拼，难免遇到挫折和压力，适时找方法去排解非常重要，不要让职场负面情绪发展成情绪疾病。
我一般会采取情绪五步法：
发现-接纳-释放-分析-解决
1.发现
人的情绪无非喜怒哀惧几种，首先要正确认识自己此刻是那种或哪几种情绪交织，对于后面释放排解情绪打基础
2.接纳
有句话叫存在即合理，也就是说，一切情绪产生都无对错之分，都是因为一些需求变化导致情绪变化，所以注意一定要接受自己的情绪，不要因为有情绪而自责，埋怨自己，或者压制情绪。
3.释放
情绪释放的方式有很多种，找到适合自己的最重要，比如：运动、写日记、找朋友倾诉、购物、睡觉、吃东西、打游戏等等。但请记住要遵循一个原则：你的情绪释放不能伤害到别人——比如打游戏时无缘无故开语音骂队友，就是一种伤害别人的情绪释放。
4.分析
当情绪有效释放后，我们可以冷静下来，更客观看待问题本身。可以通过梳理事情来龙去脉，来剖析出现情绪冲突的直接诱因是什么，到底是哪个点导致情绪爆发？
5.解决
所谓解决，就是找到和矛盾冲突方可以共赢的方法，你可以问自己这三个问题：
我现在准备怎么办？
我可以先做点什么？
我可以找到哪些人或资源帮助我？
这就是情绪管理的五步法，下次出现情绪波动，大家可以试着做一次！
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