核桃产业提质增效的措施
调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
你好。在你的方案上我做一点修改。
1 晨起先喝水
2早餐吃得饱，然后要吃饱就蹲一下厕所，每天都这样，尽量养成习惯早上排除宿便。
2 9点钟吃点水果，再多喝水。
3 中午可以随便吃，营养要够，吃7分饱（因为白天热量消耗比较多）
4 下午4点加餐，水果。
5 晚餐不要吃太油腻的，可以吃点面条容易消化的。减肥就要多吃青菜多吃肉少吃主食。米饭的热量比肉还高
6 晚上9点吃根香蕉有助于睡眠。
基本上就是这些了，如果你很能吃，刚开始的时候会感觉很饿，可以适当地加点水果。坚持过2天胃就吃不下太多了，很快就会瘦下来 的，倒是最重要的是管住嘴迈开腿。不要只吃不动。