孕早期适合的食物
孕早期吃什么比较好？
孕早期吃什么比较好？
在怀孕早期因为有早孕反应，所以孕妇可能会出现食欲不振，恶心乏力等不适症状，可以注意饮食清淡一些，多吃新鲜的蔬菜以及水果，另外也可以多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼，要注意避免偏食挑食，过于油腻的食物不主张应用。
孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的？
下个月就要生二宝了，我来给大家分享下怀孕期间需要忌口和补充的食物有哪些！
怀孕期间需要忌口的有：
1、怀孕期间少吃容易引发上火的食物
2、怀孕不能过量饮用芦荟汁
3、怀孕期间不能吃螃蟹
4、怀孕不能吃杏仁过多
5、怀孕不能食用甲鱼
怀孕期间需要补充的有：
1、怀孕早期补充叶酸
2、怀孕中期补充蛋白质和维生素C
3、怀孕晚期饮食要均衡
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孕早期吃什么有助于长胎心胎芽？
怀孕初期吃什么有助于胎心胎芽
怀孕初期吃富含蛋白质、维生素、叶酸以及铁元素的食物，营养均衡全面才有助于胎心胎芽。
1.富含蛋白质的食物：女性在怀孕初期可以吃富含蛋白质的食物，例如鱼、虾、豆制品等。
2.富含维生素的食物：每天要注意保证充足的维生素的摄入。多吃新鲜的水果蔬菜，可帮助补充多种维生素。
3.富含叶酸：孕妇在怀孕期间吃香蕉、卷心菜、柑橘等富含叶酸的食物，可帮助促进胎儿脑神经的发育。
4.富含铁元素的食物：适当吃赤小豆、红枣、动物肝脏等富含铁元素的食物，可促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。
此外也要注意维生素及矿物质的摄入，女性在怀孕初期要注意均衡膳食，保证充足的营养物质的摄入。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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#秋补#孕早期怎么吃宝宝营养才充足？
孕早期是指怀孕的前12周，对于早孕反应不明显的准妈妈们，由于这个阶段胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前差别不大，除了需要注意补充叶酸和适当增加含铁丰富的食物外，只要是孕前能够做到均衡饮食，继续保持就不用担心营养缺乏。但对于早孕反应明显的准妈妈们，即使孕前能一直维持好的饮食结构，不佳的食欲和频繁的恶心、呕吐，很容易造成营养摄入不足，这时合理的安排饮食就显得十分重要。
一、造成早孕反应的原因。是由于孕酮分泌增加导致胃肠道平滑肌细胞松弛，张力减弱，胃蠕动减慢而出现饱胀感以及贲门括约肌松弛，胃内容物易逆流到食管下部，出现反胃，呕吐等症状。其实这些生理结构的改变延长了食物在肠道内的停留时间，使一些营养素如钙、铁、维生素B12及叶酸在肠道内的吸收量增加，是与孕妇、胎儿对营养素需求增加相适应的。
二、需要遵循饮食原则。（1）膳食清淡适口。清淡适口的食物能增进食欲，并易于消化。如各种新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、大豆制品及各种谷物。可以在这些食物范围内选择自己爱吃的，增加摄入量而不必过分追求饮食均衡。（2）少食多餐。妊娠反应明显时不用强调饮食的规律性，也不用强制进食。根据自己的食欲和反应轻重及时调整进食的餐次、数量、种类及时间。用少时多餐的方法保证进食量。当孕吐减轻后再逐步过渡到平衡膳食。（3）保证摄入充足的碳水化合物。为了避免脂肪分解产生的酮体对胎儿早期脑发育造成不利影响，每天需保证摄入150g碳水化合物相当于200g谷物。实在不愿意吃谷类食物时，增加水果的摄入也是保证碳水化合物摄入的好方法，但需要注意监测血糖。（4）多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。需要注意的是叶酸是唯一种膳食补充剂的吸收率高于食物的营养素，所以在选择含叶酸丰富的食物如动物内脏、深绿色蔬菜和豆类等食物的同时从备孕开始到整个孕期都需要补充叶酸补充剂400ug/d。（5）戒烟、禁酒。烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用。避免吸烟和被动吸烟，禁酒都是必须做的。
三、减轻早孕反应的措施。（1）保持愉悦心情，适当休息。（2）选择清淡、易消化的食物，避免油腻食物和甜品。（3）多选择自己爱吃的蔬菜、水果，多喝牛奶。（4）早晨选择含水少的食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。（5）孕吐明显者可补充B族维生素B1、B2、B6和维生素C。
怀孕是一个甜蜜又奇妙的历程，用积极的心态去适应孕期的变化。合理的安排膳食，就能让宝宝健康生长。