如何疏导自己的心情
情绪波动过大，该如何调节？
情绪波动过大，该如何调节？
凡人是烦人？在自己的烦恼中生活？
我看书上说，
“人一生有百分之五是快乐的，有百分之五的悲伤，还有百分之九十是平淡的生活。”
首先，让自己安静下来，才能思考。
你内心的起伏，我也曾经历，每次我都会思考：为什么，怎么办，你要明白只有你自己亲自解决一次，有了这样的经历才能在未来中，掌控自己的生活。
当心中的负面情绪都不能向家人朋友发泄时，应如何去发泄自己的情绪，如何避免抑郁症？
一、有效地调理情绪，有以下3点建议：
1、多运动，运动能分泌多巴胺一类让人快乐的物质，能有效避免抑郁症。有一句话说“运动鞋胜过百忧解”，也就而是说运动鞋比治抑郁症的药还管用。
2、多晒太阳，晒太阳能分泌五羟色胺等等让人快乐的物质，是调理情绪的有效手段。五羟色胺到了晚上能转换成人体所需的褪黑素，还能起到促进睡眠的作用，建议每天保证40分钟户外晒太阳。
3、睡眠对于情绪也有很大的影响。如果晚上深度睡眠的时间不够，早上就容易有“起床气”现象，也就是莫名其妙的生气。好的睡眠还有“疗伤”的作用。例如当你今天有不开心的事情，如果睡一宿好觉，第2天不开心的事就不会障碍你，如果睡眠质量不好，第二天情绪会很糟糕。
二、如何发泄情绪，有以下4点建议：
1、到公园或者山里、海边空旷的地方大吼几声，想象自己把负面情绪都排出体外。
2、用捶打枕头的方法发泄情绪，这种方式对自己对身边人都没有伤害。因为没有表达的情绪会储存在身体里，身体动作的表达就是让身心一起排出不良情绪。心理学中的“舞动疗法”就是运用的这个原理。当然，跟着音乐随意舞动也可以达到发泄情绪的作用。（情绪一定要想办法表达，语言的表达和身体的表达都可以。如果压抑过多对自己的身心都有伤害）
3、让人类有不良情绪时所流的眼泪，含有儿茶酚胺这一类的成分，眼泪能把这种成分排出体外，达到舒缓不良情绪的作用。
4、多练习深呼吸，深呼吸能舒缓大脑掌管情绪区域的工作，达到平复心情的作用。
希望对您有帮助