麦吉减肥法七天能瘦几斤
tf参加过哪些综艺节目？
tf参加过哪些综艺节目？
《快乐大本营》《少年中国强》《我们一起来》《挑战不可能》《加油！向未来》《最强大脑》《加油小当家》《疯狂的麦咭》《全员加速中》《王牌对王牌》《康熙来了》《开学第一课》《偶像来了》《过年七天乐》《梦想星搭档》《天天向上》《年代秀》
lucas参加过的综艺？
lucas中文名黄旭熙
2018年3月21日参加《一周的偶像》
2018年7月23日参加《NOT LIFE》
2018年8月18日参加《认识的哥哥》
2019年3月16日参加《快乐大本营》
2019年4月26日参加《奔跑吧》第三季
2019年6月23日参加《天天向上》
2019年8月11日参加《疯狂的麦咭》
2019年8月18日参加《少年威计划》
2019年12月31日参加浙江卫视2020跨年晚会
2020年1月18日参加《漫游记》
2021年4月23日参加《奔跑吧》第五季
2021年5月15日参加《快乐大本营》
提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率？
基础代谢率的提高是减少脂肪堆积、预防及减少肥胖的最好方法，并非是快速减肥的最好方法。增加身体活动量对提高基础代谢率有帮助，但帮助极其有限。
为什么说提高基础代谢并非是快速减肥的最好方法？由于基础代谢的能量消耗是人体能量消耗的最大部分，几乎占去了人体能量消耗的2/3，所以大家可能误以为基础代谢率的提高是减肥的最好方法，其实正常成年人（18~49岁）的基础代谢的差距并非很大，所能提升的空间也有限。肥胖与基础代谢率的下降有密切关系，但肥胖是由剩余的及其有限的热能日积月累而来，并非一踵而蹴。
基础代谢的能量消耗主要是指诸如呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肾脏过滤排泄作用、肌肉紧张度、细胞功能及其所有生命器官所需的热能。简而言之，基础代谢是维持机体生命活动所需的最低能耗。
在减肥时之所以要重点强调基础代谢及其代谢率，主要是基于为了保护生命器官所需的膳食热能摄入不能低于基础代谢和以免热能摄入过低而导致基础代谢率下降使减肥无功而返，而非是为了快速减肥。
运动可以提高基础代谢率吗？运动是为了提高身体活动的能量消耗，而身体活动的能量消耗和基础代谢的能量消耗是人体并行的二大能量消耗。通过运动增加身体活动的能量消耗与适当控制热能摄入相结合，可以进最大可能促使能量负平衡，达到减肥的目的。对于提高基础代谢水平及其有限。
这是因为影响基础代谢率的主要因素：一是体表面积（身高和体重），基础代谢率与体表面积呈正比例关系。二是年龄和性别，女性体成分中瘦组织少，脂肪多，故基础代谢率降于男性；婴幼儿时期，因身体组织处于成长阶段，生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄增长而逐渐降低。三是环境温度和气候，在舒适环境中（20~25℃），代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会增高。四是疾病因素，如甲状腺亢进者基础代谢率可比正常平均值增加40%~80%，甲状腺功能减退可比正常平均值低40%~50%。
虽然身体活动量对基础代谢率的影响有限，但长期久坐，缺乏基础的身体活动同样会通过饮食影响到基础代谢率的下降。因此经常保持运动，特别是随着年龄的增长对基础代谢率的下降会有一定帮助。运动类型应该是有氧与无氧兼顾，因为肌力与心肺功能同等重要。
结语：提高基础代谢率最终还是要靠平衡膳食，根据自己的基础代谢水平，确定适合自己的热能摄入量和营养素分配比例和供给。基础代谢率的下降与三大产热营养素摄入比例不均衡，引起的脂代谢障碍有着密切的关系。因此提高蛋白质的摄入而相应降低脂和糖类的摄入，对提高基础代谢率可能比运动更为有效。