总是陷入自责的情绪怎么办
总是会自责，该怎么办？
总是会自责，该怎么办？
自责的情绪通常是出现在发现自己没有别人优秀或是自己没有做好某件事情的情况下，例如发现自己口才没有别人好，就会开始出现嫉妒和自责的情绪，还有自我贬低，认为自己不够好，还有高考失利，会一直自责。这可能和我的成长环境有关系，从小到大无论我做得多好(例如考试考了第一名)，都没有多少夸奖，但是我有的做的不好(例如没有扫地和整理床铺，或者丢三落四的)就会被责怪。我想知道，我该怎样改变？求具体步骤，谢谢了。匿名…
前两天看到朋友分享的宽恕的好处:
宽恕自己的局限，宽恕父母的唠叨……。宽恕的好处:稳定心率，少点焦虑，少些不适，心理健康等等。另外尽自己最大力量去努力过了，就不要过分的苛责自己，即使没有达到自己想取得的目标，学会欣赏自己，这样才能开心轻松的过日子啊
因为抑郁症浪费了两年多时间，我陷入自责懊悔中抑郁症越来越严重了，我该怎么办？帮帮我吧？
抑郁症的主要症状表现在心境持续低落 丧失兴趣 记忆力减退 精力不集中 甚至有轻生念头 抑郁症最好经过专业测评看抑郁程度如何 如果是轻度抑郁 可以自我调节 如果是中度 重度抑郁症 就需要就医治疗了 在专业医生的指导下吃药缓解 吃药是一方面 自己也要努力做出改变 随着时间的流逝 抑郁会得到缓解 对于自己的努力改变最好的方法就是运动 选一种适合自己的运动方式 如慢跑 打羽毛球 踢毽子等 坚持一段时间 你会发现自己的心境发生了变化 抑郁会有所减轻 有时间可以去视野开阔的地方散心 呼吸着新鲜空气 感受不一样的大自然 心情平静舒畅 还可以做自己喜欢的事情 例如听音乐 写写文章 看看书籍等 还可以去品尝美食 在生活中寻找快乐 畅快 终有一天会完全战胜抑郁症