孕妇最适合吃的午餐
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
通常我们所说的碳水化合物基本上以主食居多，米饭、面等。推荐几款我孕期常吃的有可以做主食的，有可以当零食的，而且还被医生表扬说吃的好哈哈，当然不局限于这些，我认为孕期还是要注重营养搭配，合理饮食，杜绝暴饮暴食，什么都可以吃但要有节制。
01.三色发糕
准备食材：玉米面粉、白面、豌豆、紫薯、牛奶、酵母
做法：
1.豌豆、紫薯蒸熟2.分别去皮用勺子或者研磨碗压成泥，分别加入适量牛奶和成泥。
3.筛入白面和酵母，分别揉成光滑的面团。玉米面揉成单独的面团。
4.将三个面团擀成六片相同的片状，选一个容器圆的或者方的都行，碗底抹点油，相应的面片也擀成相同的形状即可，将面片搭配颜色码起来，放到温暖的地方发酵至两倍大5.放入蒸锅，水开蒸30分钟即可喜欢吃甜的还可以放点儿糖，但原味的也很好吃啦，不但颜值高，还很软哈，是一款不错的粗细粮结合的主食。02.全麦法棍面包
准备食材：全麦粉200g、高筋粉100g、盐5g、酵母5g、水150ml
做法：
1.将所有材料放入面包机，选择发面团
2.面包机工作结束后取出发好的面团，分成相等的小团，取1份搓长再抻一抻，用手抻长，拉伸成矩形，上下两端各向1/3处对折，捏紧收口，放在烤盘，间隔一定距离，进行再次发酵至2倍大。
3.烤箱预热，220度30分钟。
当早餐或者加餐都可以，很好吃也很健康哈。
03.葱香小饼干
准备食材：低粉100g、牛奶45g、玉米油15g、盐 1g、小葱量、酵母1g
做法：
1.牛奶，低粉，油、葱碎、酵母放在一起揉成面团，静置30分钟大朵
2.面板撒手粉，把面团擀成一个大薄片，用刀切成一个个小方块，用叉子点点
3.烤箱预热160度烤15分钟
非常好吃，放在密封罐子里，平时上面带几块当小零食加餐都不错。我孕初期吐的生无可恋的，全靠这个小饼干活着了哈~
除了上述，我觉得南瓜，红薯，紫薯等都是不错的碳水化合物补充食物，孕期一般可以安排少食多餐，饿了就吃一个补充都蛮好哈。
以上都是我自己做的哦，快点学起来吧，非常简直的哈，而且成功率都很高。有问题也可留言一起讨论哈。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
孕妇晚上饿了，吃什么好些？
孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？
1小碗粥：
粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状。
1杯纯牛奶或1小杯酸奶：
牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分。
150g左右的水果：
水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙。
1片全麦面包加2片火腿肠：
全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。
另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些刺激性调料可刺激自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。
以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。