产后怎么瘦臀最有效
瘦人平时的饮食习惯是怎样的？
瘦人平时的饮食习惯是怎样的？
其实我想说，瘦，绝对不是吃的少这么简单！
我孕前80斤，现在产后三个多月，降至90斤，哺乳期持续下降中。分享一下个人习惯。1.很少有吃撑的时候。美食是用来享受的，不是用来承受的，每餐七八分饱就OK了，好吃的没了可以再买，不用一次性吃那么多。
2.吃完饭后不会立刻吃零食。怀孕时受孕激素影响，明明已经吃饱了，却还惦记吃点零食，于是孕期我胖了35斤。我妹说她就是这么胖起来的。
3.特别爱吃蛋糕，那就吃呗！甜食不好，真喜欢那就偶尔放纵，为了这偶尔的一次享受，我会在日常饮食中特地强调少糖少盐少油，时间久了会觉得别人家的菜都是重口味。
4.日常饮食尽量自己做。自己烹饪可以调整食量食材，通过合适的食谱确保营养均衡，这是变瘦的最好方式了。
5.垃圾食品偶尔吃。方便面、麻辣烫、大排档云云，我也会吃，一周也就一两次，但吃完后一定和很多水、喝牛奶酸奶或吃很多水果，尤其是吃过麻辣之后，肠胃受刺激，奶制品可以帮助护理肠胃，饭后喝酸奶最好。
6.水果蔬菜家常必备。这算是养生保健的最直接方法了。水果蔬菜水分多油脂少，会产生饱腹感，又能排毒，我是每天都要吃两种以上水果，没有就浑身不自在，习惯了。
7.喝水治百病。这是真的，要讲究方法，白开水最好，清晨起床喝最好。感觉水没味道，可以加蜂蜜、柠檬、泡腾维C，花茶、枸杞、大枣、莲子心、蒲公英……还有各种功效的中药材，总有一款适合你。
臀部盆骨两侧突出的肉，在后面看是方形的，比较难看，如何瘦臀？
从医学的角度来看，臀部呈现方形应该是二种情况，一种是生理性的，还有一种是病理性的。生理性的臀部宽大是构成臀部组织的周围软组织如臀大肌臀中肌和皮下脂肪体积较大，这样就会使得臀部比较饱满而呈现臀部宽大，这一种情况是可以经过体型训练和适当运动改善。还有一种情况是骨盆和髋关节周围骨性结构异常造成，例如髋关节脱位，髋关节内翻畸形等，此类情况就需要找专科医生做必要的体检和影像学检查才能明确诊断。骨性结构异常造成的臀宽纠正需要医疗干预，是不能通过训练来改善的。