孩子晚上加餐的食谱
2岁托班幼儿的一周食谱？
2岁托班幼儿的一周食谱？
2-3岁小儿食谱
1、为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍
2、2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养
3、仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排
4、早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右
5、午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右
6、晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。
10岁的孩子晚上吃什么好？
吃清淡的！晚餐就可以吃一些面条、稀饭、青菜等易消化的食物。要保证营养均衡，不要挑食。荤素搭配，要对于孩子来说，正处于生长发育期，需要很多的营养，孩子饮食应该尽可能的多样化，多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果。最主要的是均衡，可以选择一些有助于孩子长高的，等。
孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配？
宝宝吃什么早餐好呢？这是很多妈妈关心的问题，作为妈妈关心孩子是不是吃得饱，还是关心孩子是不是吃得好。今天菁妈从早餐的重要性，不同年龄宝宝早餐特点，早餐的营养特点以及早餐建议四个方面来和大家聊聊这个话题。
早餐的重要性：一天活力的来源而早餐对于一天来说还是非常重要的，一天之计在于晨，如果一天吃三餐的话，那么早餐提供的热量要占总热量四分之一，这个占比还是不小的。
通过一个晚上的睡觉，我们的身体的能量需要马上进行补充，早餐就是一天的能量加油站。
不同年龄宝宝的早餐有不同特别：1、6个月以前
世界卫生组织建议孩子6个月之前纯母乳喂养，也就是无论早餐中餐还是晚餐甚至是宵夜那都是奶，如果不是母乳那就是奶粉。
2、6个月－1岁
孩子是吃辅食了，但是吃辅食的量很少，大多就是喝奶为主，早上起来孩子的胃口还不是特别好，消化能力还比较弱的时候，不建议给孩子吃一些不太习惯和不好消化的食物，建议可以给孩子吃一些容易消化的食物。
3、1－3岁
一天吃5餐左右，所以早餐也可以喝奶加上一些其他的主食，比较馒头或者面包，或者可以给孩子吃一些稀以及面。
4、4－6岁
大多家长要选择让孩子到幼儿园吃早餐，而周末一般是就是给孩子做一些面条或者是饼之类的早餐。
5、6岁以后
孩子上小学的时候，那么就是一般在家里面吃早餐，这时候就需要家长要更加重视早餐的质量，对于孩子来说早餐也是重要的一餐，因为昨天晚上已经睡了一个晚上，身体肠道已经十几个小时没有吃东西了，而接下来还是早上还有一上午的学习任务。
而矛盾的是孩子早上起来消化液也没有完全的分泌，胃口一般不是特别好，建议可以给孩子吃一些容易消化，营养丰富的食物。尽量的是营养均衡，要兼顾有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质这几类必须的营养素。
早餐营养特点人类必须七大营养素，除了水之外建议蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维都要有。
蛋白质丰富的食物有：牛奶、鸡蛋，牛肉，瘦肉，小鱼干，牛肉干等。
脂肪丰富的食物有：坚果、植物油（可以用来做凉拌）动物性食物比如牛肉，瘦肉，鱼肉，鸡蛋的蛋黄，牛奶等。
碳水化合物丰富的食物有：主要是提供能量的，也就是主食，可以吃面包，面条，粥，以及一些煎饼之类的。也就是原料是大米或者面粉（小麦粉）做的主食。
或者也可以用一些粗粮来代替，比如红薯，玉米之类当做主食给孩子吃也是可以的。这些也是给孩子补充碳水化合物的。
矿物质丰富的食物有：牛奶含钙，瘦肉含铁，牛肉含锌，一般肉类以及水果蔬菜都有矿物质。
维生素丰富的食物：蔬菜水果中含有大量的水溶性维生素，而脂肪中也有部分脂溶性维生素。
膳食纤维丰富的食物：主要是蔬菜和水果，粗食。
一日之计在于晨，所以早餐还是很重要的，一顿好的早餐可以让孩子一上午精力充沛，建议可以尝试这样的搭配：1、面条早餐
瘦肉青菜煮面条，加一个水煮菜，苹果，再加上一瓶牛奶，两颗核桃或者是一小把花生。
2、饼类早餐
鸡蛋饼，加上蔬菜水果，蔬菜用水煮，水果直接生吃，加上牛奶和坚果。
3、粥类早餐
白粥，馒头，酸奶，鸡蛋，蔬菜和水果，方便携带。
4、面包类早餐
面包夹鸡蛋生菜坚果，豆浆。
话题：你们家的孩子一般吃什么早餐？