冥想是怎么产生喜乐的
新手想学习瑜伽，了解一些全面的瑜伽知识，和准备工作？
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瑜伽是什么？
一、瑜珈的字面含义
什么是瑜伽？我们首先就字面含义来说明一下“瑜珈”。
瑜伽，大家都知道是梵语“yoga”的音译。而“yoga”一词，又来源于梵文的两个字根——“yuj”与“gham”，两个字根加起来，本意，是“用轭连起”的意思。轭是驾于牛马颈上的一种工具，用以连接车辕。以轭作喻，则可引伸出如下含义：接连、连系、结合、归一、化一、同一之意，另有“和谐、统一”的意义。
曾有语言学家将“yoga”与英文中类似发音的“Yoke”一词比较，竟发现此词的含义也正是“轭”，其拉丁文字源也有“连接”、“结合”之意。
“yoga”译成中文为“瑜伽”。瑜伽也称“瑜珈”，瑜珈的汉语拼音是“yu jia”。
在中文《辞海》中，取的是“瑜伽”一词。从字面上看，“珈”与“伽”是有区别的，“珈”只一个读音“jia” ；而“伽”，国语发音有“jia”与“qie”二种，与瑜伽连用时通常用前音；而在佛典中，又多用第二种发音，
我今年40，最近经常有厌世情绪或逃避思想，该怎么调节心里？
跑步如果身体允许，5公里以上的跑步时长会让你身体的气血运行会有变化：出汗排毒，呼吸加快变深增加血氧含量！大脑会有更多的多巴胺分泌，会让你思路开阔！
禅坐正念练习或瑜伽冥想是静功。观注自己的呼吸之后开始观想自己的身体，进入放松状态。每次尽量超过20分钟以上，坚持8周你会发现自己的改变。
祝您喜乐平安[祈祷][祈祷]
怎样在喧嚣的尘世养成宁静的心？
宁静的独处，独处是人生中美好的时刻，它能从喧嚣的环境中解脱出来，虽寂寞，寂寞中却有充实，这时我们独处才会使心灵安静下来。
利用空闲，拿上鱼竿，找一个山青水秀而且偏僻的地方，心情会很好的，特别是钓到鱼时，会忘记一切烦恼，不信试试呗。
首先得先改变自己的心 心平静了 一切也就淡了 ，都市的生活使人厌倦 上班的快节奏压的人们喘不过气来 每天三点一线重复昨天的事 灯红酒绿喧嚣的城市 让人厌倦 ，如果能换一种生活方式 想象陶渊明的世外桃源 释放心中的一切苦闷 投身大自然中 放下包袱 那一刻 会是特别轻松，为自己抽出点时间，开起车 来一场说走就走的旅行 一路向西去大理 看看苍山洱海 或者去你想去的地方，你就会发现幸福其实很简单 ，即使以后回归都市 适当的情绪转移 释放压力 喝喝下午茶 论论茶道 读读有益的书 心里强大了自然就波澜不惊了。
在喧嚣的大环境下，使自己沉下心来的入门体验可以是国际上简单的冥想三步法：
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到瑜伽”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。
如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。这些步骤可以每天早晚来练习，并可来学习更多方法。