心理学如何让人更幸福
获得真正幸福的方法有哪些？
获得真正幸福的方法有哪些？
幸福就是一种感觉，跟身外之物无关。跟内心的宁静，心灵的富足有关。幸福的人总是很享受当下的生活，淡然，优雅恬静。享受幸福，就是享受当下，享受人生。不为未来担忧，不为过去烦恼，踏实走好每一步。春天的花开，夏天的海滩，秋天的落叶，冬天的暖阳都能带给我们幸福的感觉，只要你用心去品，你会沉浸在大自然带给你的快乐里，任时光从指缝中溜走，任日出日落，任流水潺潺，你都波澜不惊，因为你心淡然，所以，幸福是快乐的源泉。
感受不到幸福怎么办？
其实在回答这个问题之前啊，最难定义的，就是幸福这个概念本身。幸福，心理学已经发现，它是一种有意义的积极体验，不光是感觉“爽”就完事了，它还要有丰富的身心灵体验，你要知道它的意义，知道它的价值，知道这样的东西对你、对别人有什么影响，这才能产生真实的幸福。
我们社会对幸福的理解，真的是千差万别、莫衷一是。比如，我们中央电视台问著名的诺贝尔文学奖获得者莫言：“你幸福吗？”莫言对中国人的人心、人情、人语是有深刻了解的，但他回答说：“我不知道。”他讲的是真话，他是学中文的，没学过心理学，他说不知道，莫言的态度已经比很多人要诚恳了。我听过有些大V、公知、大牛讲什么是幸福，简单粗暴啊，讲幸福就是比别人活得好一点点，幸福就是比出来的。比如你在上课的时候，警察来抓你，结果发现他们抓错人了，抓的是旁边那个教授，你觉得很幸福，为什么？你比他活得好一点点。这完全是胡扯，这种简单粗暴的解释，不光不正确，甚至是有伤害的。
真实的幸福需要有五个方面。你可以看看你有没有：
第一，它确确实实包含着一种积极愉悦的情绪体验。有时候幸福会传染，当你看到一个喜气洋洋活泼生动的人，你好像也跟着开心了起来，再比如说看愉快的节目，看喜剧、看笑话，都让人开心。
第二，我觉得特别重要，就是找到人与人之间的感情联系。比如我的家庭很和睦、我和我的孩子在一起很幸福，我和我的学生在一起很开心，我和我的朋友亲人在一起很开心，这也是幸福特别重要的来源。
第三，你时不时能给自己创造一种投入感，体验到做某件事做到忘我、沉浸其中的感觉。有些事情你愿意去做而且喜欢去做，这很重要。我们平常往往太忙、太着急、太多杂事，心不在焉、心无专致，其实这也是很影响我们幸福感的原因之一。
第四，成就感。就是你做的东西、做的工作或者一些事情，有结果、有效果、有感应，让你产生了成就感、价值感。
第五，最后一点，幸福它一定是包含意义感的，比如我做这个工作，我了解它对社会有什么意义，对我自己有什么意义。可能一个人有钱财、有物质，但要是他产生不了意义感，就会觉得人生很空虚、很肤浅，依然离幸福很远。
想要创造幸福、体验幸福、提升幸福，不妨先从这几个方面整理一下自己的生活。在这个整理的过程中，我们积极心理学有一些具体的方法，值得一试：
方法1：练习三件好事
每天晚上写下今天发生的三件好事，以及好事的原因。这些好事可以是升学、求职、加薪、结婚、生子那样的大事，更多的是日常生活中常见的小事，比如读到一本好书、吃到一道好菜、听到一个亲友的好消息、在公交车上有人为你让座，等等。
只要坚持1-3个月，你就会发现你的幸福感大大上升，这是因为你在写发生在你身上三件好事的过程中，培养了积极关注美好事物的能力。就像有句老话说得好：生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼。
方法2：运用自己的优势
我们对人生意义的感受始于我们对自身的认可和肯定。我们每个人都有独特的优势，找到并有意识的运用自身的优势可以让我们对自己更加认可和肯定。
可以准备一个优势本，记录自己的优势，试着每周增加一些，你会惊奇的发现，原以为没几条优势的你居然可以积累上百条优势。同时，找到你的核心优势，这个优势往往出现在你做得最自豪的事情中。花点时间去想想这样的事情，找到自己的核心优势，并把它不断运用到自己的工作、学习、生活中。
方法3：练习感恩
当情绪特别低落时你试着做一个感恩，感恩周围的人和事，感恩环境或者感恩自己，你会发现你的消极情绪会大大缓解，所以我们称感恩为幸福的强心剂。感恩意味着你能看到事物中的美好，你能感受到从周围到整个世界的善意，让你体会到人生的意义感。
方法4：练习品味
品味就是指对我们生活中的积极情绪进行有益加工和精细加工的过程。故意不让它很快过去，让我们的心“反麻痹”，减慢速度，解开我们发自内心的积极情绪。
具体做法：找一个你很喜欢的活动，比如品美食。你试着在吃你喜欢的食物过程中放慢脚步，先用眼睛观察食物的颜色，再试着闻一下食物的香味，然后在食物进到嘴里后慢慢细细的咀嚼，用心体会食物的美味。当你这么做的时候你就是在进行品味。生活中很多事情都可以用品味去进行。比如看书、欣赏音乐、品茶、品酒等等。
最后，我也想说，其实在我们中国文化中，也藏着许多关于幸福的智慧，像孔子在《论语》开篇就讲了三种幸福的方法。
“学而时习之，不亦说乎”：学习是快乐的。为什么有时候读一本好书会让人手不释卷？因为进入到了一种幸福的状态。
“有朋自远方来，不亦乐乎”：一定要有朋友，一定要和朋友在一起。一定要谈心，一定要说话，一定要沟通。所以幸福来自于美好的人际关系。
“人不知而不愠，不亦君子乎”：别人说的话，明显有错误的地方，有你不同意的地方，但是你宽容、厚道，你不生气、不着急，你体现了君子的谦谦之风度。所以说，道德之心、宽容之心、厚道之心，也是我们幸福特别重要的方法。
总而言之，当一个人刻意追求幸福的时候，往往求而不得；反倒是当我们专心致志地活在当下、沉浸当下、欣赏当下的时候，幸福它就不请自来了。