盆底肌康复最好的运动是什么
产后什么时候可以做盆底肌运动？
产后什么时候可以做盆底肌运动？
产后42天后会去医院做复查，主要就是检查盆底肌功能，如果出现了盆底肌肉松弛，就要进行治疗。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，但是随着年龄增大，恢复的效果也会有影响。所以产妇要抓住黄金时期，对自己的身体进行健康的调理。
盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？
陪你机修复需要42天之后才开始进行首先需要到医院去做一个盆底肌测试，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合仪器和平时的锻炼，平时的锻炼很简单，第一种就是平躺，用双手撑在地上，双脚用力往上顶，把臀部腹部往天花板上顶，做这个动作的时候，腹部和肛门会收紧，盆底的肌肉也会收紧。再有就是做收缩肛门的运动，这个动作可以用碎片时间来做，喂奶的时候，看电视的时候都是可以的。
除了锻炼之外，剩下的就是要去医院做盆底肌修复，通过电磁疗的方式，对盆底肌进行电刺激。我在公立医院是1700多十次，医生建议是一个星期做两到三次，每次做之前都有10分钟的锻炼和20分钟的治疗。等十次做完之后医生会再次对盆底肌进行评估，如果修复的效果不好，会再建议你做十次。盆底肌修复建议还是要到医院去做，比外面的美容院便宜很多，也正规很多。 下面的图就是在医院做盆底肌修复时使用的，盆底肌修复不可忽视一定要多加锻炼，再配合医生的专业治疗。