如何优化a型人格行为模式
a型人格形成的原因？
a型人格形成的原因？
A型人格形成原因：雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；苛求自己，不惜任何代价实现目标；以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上。
a型人格的人可能的局限是？
性格上缺点包括容易担心、情绪化、意志不坚定、不够果断、孤僻、不懂得交际、悲观、内向、羞耻心很强、自我伪装的倾向很高等等。
局限在于：比较容易受周围环境的影响，而且往往一点小事，就会激起敏感的反应。容易被环境所左右，遇事容易畏缩，只会将自己的缺点显露出来，结果更容易失败。
如何控制自己的急脾气？
你好，我是熊猫君刘女士。
如果你发现自己总是很暴躁，脾气总是急躁，那么你就要重视了。
当你开始思考这个问题的时候，就说明你已经开始了对自我情绪管理的审视，你的急脾气会给你带来很多的不快乐。
而你正在积极想办法在改变自我。
也许，这恰恰就是你改变的一个重要的契机。这是你学会自控自律的好开端。
希望我的回答能够带给你一些帮助：
一、我们都需要给火冒三丈的自己“降温”。人类是情绪的主人而非奴隶。（一）控制自己的言行举止，成为自己情绪的主宰者。需要强烈的自我暗示。我记得以前有一部电视剧叫《武林外传》，里面有一个总是大大咧咧急性子的女子叫郭芙蓉。在这部电视剧的人设里面，我们这个火爆脾气的女子总是因为自己的暴躁惹来各种啼笑皆非的场面。
于是，暴躁的“郭芙蓉”就遇到了冷静的“吕秀才”，每次女子脾气火爆起来难以自控的时候，秀才总是会想办法让芙蓉冷静下来。
只有当自己不被急火攻心失去自我的时候，我们才不会因此而伤害到自己和他人。
有一句话我想先写在这个回答的最前面，也许有一天当你觉得脾气控制不住难受到自己都不认识自己的时候。你可以尝试着默念，也许能够让你冷静下来：
“世界如此美妙，我却如此狂躁，这样不好，这样不好……”
（二）这个世界上从来不存在完全情绪完美的人，我们要尊重自己的天性。在你的内心里，你渴望成为一个儒雅随和的人。其实，你的潜意识里，并不愿意和别人因为一些芝麻绿豆的小事而产生矛盾。
可是，我们都是有些七情六欲的普通人。哪怕我们给自己极大的约束，或者在我们发脾气后给自己极大的愧疚和惩罚。
我们依然总是会因为自己的脾气急而让他人觉得我们是很情绪化的人。
你必须要理解的是：每个人都有自己脾气。人受了委屈想要哭，被人骂了想要反驳。被人误会了想要解释，看不惯别人两面三刀我们也会用力回怼。有些时候我们就爱斤斤计较。有些时候我们就是想路见不平一声吼。
但当脑子里血液里那种灼热散去，我们又会觉得无法原谅自己。
这都是我们作为普通人，会因为情绪管理不到位，而造成的困惑。
二、过度的情绪化会给我们带来很多很多负面的影响。当事人必须要重视自我情绪管理的重要性。才能够学会克制。（一）原本可以不吵不闹的事情，如果我们就是咽不下那口气，我们就会和很多人树敌，甚至影响人际关系。（二）不懂得情绪管理的人，会被太容易“看透”，容易被别人发现自己的弱点，会被人攻击，容易受到情绪的伤害反噬。（三）长期脾气不好不自控的人，在身体和心理上往往会受到更大的冲击，比如容易增加高血压或心脑血管疾病的概率。更容易罹患焦虑症等心理问题。所以，控制不住自己的情绪，总是暴躁不安对自己的危害是非常大的，你现在还完全有机会调整过来。你需要给自己时间。
三、如何控制住自己的急脾气，小刘提出如下建议也许能帮到你：建议一：要改变被情绪控制的尴尬，就要先学会了解自己情绪变化的阈值。我们很多时候情绪的多变都来源于我们对自己的不够了解。
长此以往中，我们可能会失去自控的力量。放任自己发火。因为你根本没有真正尝试过了解自己的情绪特点。
建议你可以尝试写每天属于你自己的情绪日记，你可以通过每天坚持给自己的情绪打卡记录来了解自己心情阈值。
通过坚持的自我观察。
你会慢慢冷静下来更加了解自己的情绪。
建议二：容易急脾气的你，更需要的是长期坚持的反向训练。对于情绪易激的人来说，要学会进行身心的调节。当你自己发觉自己有些时候根本是不能自控的，这种情况下，你往往会心跳加速，手心出汗，头脑发热，甚至出现视觉相对性的模糊。等你缓过来的时候。
你才发现你已经被冲动占据了理智。
所以，建议你在生活中一定要进行稳定性的改变。尝试一些慢节奏的体验方式。这样才能实现情绪的平衡性发展。
比如，你可以尝试着每晚睡前进行冥想静坐，每天坚持15分钟左右，通过这种训练方式，让你的情绪逐渐的稳定。比如，你可以尝试在生活中体验一些慢节奏的活动，能让自己能够集中注意力去沉淀下来的活动。你可以尝试着去玩玩拼图，或者尝试着去进行数字油画训练。每天和自己一点点自我沉静的功课。
坚持一段时间以后，你会发现自己的脾气就不容易急躁了，而且你会对自己情绪感受的觉察能力有所提升。
建议三：尽可能在你情绪爆发之前给自己一个提醒讯号。在爆发之前就进行身心状态的调整。当然也要整理好自己的生活，建立良好的生活规律。其实，每一场情绪暴风雨的来临之前，我们都会看到一些“征兆”。那就是你急性子开始爆发的一个“临界点”。
我们总是下意识的把那个黄金调整阶段的关键的几分钟给忽略了，这就导致了更大问题的出现。为了你身心健康，希望你能更加善待自己一些。
建议你可以在手上戴一根有弹性不会让你觉得特别勒的手戴橡皮筋什么的。然后，当你感觉到自己脾气越来越急躁的时候，轻轻的弹一下手腕。或者你可以进行深呼吸训练，或者在心中默数数字来让自己平静。哪怕这个过程只经历了几分钟几秒钟，但是，通过这个瞬间的调节，可以避免你情绪的过度爆发。
等你进行了自我调整以后，再来看待整个事件。你的冲动感会降低，而理性会发挥作用，这个时候你的你就是情绪稳定的。
对于喜怒哀乐难以藏的人来说，对于一个容易被激怒的人来说，对于一个急脾气的人来说，我还是建议你保持生活的“秩序感”。
因为情绪越激动的人，生活里越容易混乱。
如果你能够保持生活环境的整洁，定期做好断舍离，你的暴躁也会降低。如果可以，我还是建议你能够有机会去找专业的心理咨询师进行心理疏导疗愈。我认为情绪和脾气是不可能通过压抑压制和克制的方式来镇的。
只要你愿意打开你的心扉，放下你内心的焦灼，也许一切都会好起来。
四、我们每个人都不是完美的，七情六欲快乐悲伤，才是你我最真实的模样。面对心理情绪问题，面对自己的急脾气，希望我们都能作用科学的方式去化解，和暴躁不安焦虑的自己握手言和。
感谢阅读，望君点赞??
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