韩国新式瘦身法全集
世界公认的最燃脂的运动是什么？
世界公认的最燃脂的运动是什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
减脂是现如今社会最热门的一个话题，因为肥胖不仅会影响个人形象还会引发身体很多慢性疾病，所以过量的脂肪是非常不受欢迎的。很多减肥的方法也应运而生，例如：运动、节食、拔罐等一系列的减肥方法，其中运动减肥被认为是最健康、安全的减肥方式。
运动减肥的原理很简单，身体脂肪的减少和身体能量的亏空有关，当身体能量出现亏空的时候身体的脂肪等物质就会分解为热量来给身体提供能量，使身体进行行为运动。简单点来讲就是：“能量消耗大于能力摄入”，所以大量的消耗就需要运动来堆积了。
讲到能量消耗就不得不提到一个训练方式HIIF训练法，什么是HIIT训练呢？我们来了解一下：
HIIT意为高强度间歇训练，简单点来理解就是单个动作强度比较高的训练方法，训练形式为练一个动作休息一次、再做一个动作再休息一次，以这样的方式进行循环。训练和休息时间的比例为：1:1、1:2、1:3（训练时间和休息时间以秒为单位），可以根据自己的能力来进行设定比值。
1994年，著名的Tremblay也研究表明，HIIT在减脂方面的效果优于持续有氧训练9倍。之后在其他实验室做出的研究也发现，HIIT在线粒体功能、燃脂潜力和训练后新陈代谢水平方面都具有优势。像哥伦布发现新大陆一般，这些研究彻底改变了健身世界。所以想要高效的减脂，不如试试HIIT训练吧！
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我喜欢韩国明星凸显身材曲线的时装搭配方法。但是我很胖怎么办？
当然是立刻开始健身啊！要健身的话，波姐觉得瑜伽就是一种很好的方法，它几乎对我们身体的每个部位都是有着锻炼效果的，认真并坚持的练习的话，就可以消减掉我们身体的脂肪，让我们拥有腹肌或者马甲线，并让我们的身体线条流畅好看。
这么棒的运动，保证让你练了就不想停下来，那么现在，就让我们先来了解一小部分吧！
我们也可以通过瑜伽来锻炼腰部和腰椎，让我们的身体更加灵活健康。首先我们要双腿并拢然后半蹲下来，接着先让上半身向右侧转，然后双臂弯曲在胸前并且手掌合十，这样练习之后，我们再让上半身向左扭转，以让腰肢得到更均匀的锻炼。
在倒立的基础上，其实我们还可以衍伸出更多的体式的，比如我们还可以先做出头手倒立，然后让手臂弯曲下来，让双腿先向后下方伸展，再让双腿轮换着向上弯曲，这样还能锻炼我们的膝关节，让我们拥有紧实的肌肉的同时也拥有更灵活的关节。
相信现在大家对于瑜伽健身都已经有了不少的了解了，如果大家喜欢它的话，希望大家能够一直坚持下去哦！现在，我们再来了解双手鸽王式瑜伽，这个体式能帮我们舒展背部，可以有效放松因剧烈运动而疲乏的身体。
双手鸽王式详解：
1.首先我们要坐在地上让双腿分别向身体前后伸直。我们可以先让右腿在前，左腿向后。
2.做好之后，再让右腿向内侧弯曲，左小腿向上弯曲。
3.最后让双臂从头顶处弯曲到背后，用双手抓住左脚。
如果大家有认真练习这些瑜伽体式的话，那么相信大家也就可以理解为什么可以坚持一项运动健身并且一直都坚持下去了，因为真的是非常有效果的。所以希望喜欢瑜伽的朋友们可以一直坚持自己，通过瑜伽练习让自己的身材变得更好，让自己充满健康活力。