睡眠与情绪的文章
你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了？为什么会这样？
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运动影响的激素分泌
晚上健身之后出现很难入睡的情况是因为身体进入一种特别亢奋的状态，激素分泌要比白天的多，会直接影响到睡眠
我自己也总是会遇到这样的情况，有时候七点左右就特别想运动一下，但之后就会发生到了凌晨，眼睛还是贼亮的状态。
我之前也特别关注这样的问题，因为深有体会，现在也知道应该如何避免了。
体温为什么影响睡眠
人体在白天的时候消耗的热量会很多，因为要支撑你的呼吸，要支撑你白天工作，以及跟同事交流，保障最基础的内脏消耗，所有的这些工作都需要你的身体消耗大量的热量。在这个过程当中身体的体温会升高。
而当晚上你所有的工作结束了之后，晚餐也结束了，我们的体温慢慢地会下降，身体更趋向于进入睡眠状态。
如果此时你在再进行大的运动量的时候，又将身体的体温提高。
因为在运动当中血流量加速，代谢加快，你的心率你的体温都在升高。
这样直接影响你进入睡眠的时间。
所以睡觉之前一两个小时之内不要运动，可以看书，看电视，听音乐，放松心情。
而且一定要注意，睡觉之前不要吃太多的食物，让自己保证在五六分饱的状态是最好的。
在晚上睡眠的过程当中，身体也会消耗500到600卡路里，睡醒之后让我们努力变成一个瘦子吧
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请问一下各位网友，我老婆最近老是睡觉，也不想说话，是抑郁症吗？
如果你怀疑你的老婆有抑郁症，为什么不带她到精神科门诊看一看，让医生接触一下患者，通过精神检查正确的判断你的老婆是不是抑郁症？我们毕竟不能把所有爱睡觉，不爱说话的人都称为抑郁症，是不是抑郁症总归还是要去医院的，你问各位网友，他们能依靠你的只言片语说出准确答案，就不是你的网友了。
是不是抑郁症？其实爱睡觉，不爱说话，确实可能是存在抑郁情绪，但不见得就是抑郁症。那么你是否了解你的爱人？她最近是不是有什么比较大的精神压力，是不是情绪始终不高，做事没有兴趣，不愿见朋友和家人？你说到老师睡觉，那是白天睡还是晚上睡？是不是存在不同程度的睡眠障碍？有没有过消极悲观的言语流露出来？有没有过绝望的情绪表现出来？最后一点，你爱人的这种状态持续了多久？一周？两周？还是一个月？
可能我的问题有些多，但这些问题恰恰对应了每一个抑郁症的诊断标准，所以，在去医院之前，可以对照这些问题看一看和你爱人的情况契合多少？如果高度契合，那么诊断抑郁症的可能性一定会大的多。
早发现，早诊断，早治疗抑郁症严重不严重，我觉得还是挺严重的，起码抑郁症是世界卫生组织认可的对人类造成疾病负担排名世界第二的疾病。那抑郁症是不是得上了就一辈子都好不了？这个可真不是！抑郁症当然可以好，很多抑郁症患者在遵医嘱系统治疗下，确实完全摆脱了抑郁的影响，重新回归了社会，其中有一部分甚至再也没有复发过。
但对于抑郁症患者来说最宝贵的是刚刚发病的时候，如果早一些发现，早一些诊断，早一些治疗，对于抑郁症患者来说是最珍贵的，也是帮助最大的。实际上在我国，接受过系统治疗的抑郁症患者是少之又少，在全部抑郁症患者中有80%的患者是没有接受过系统治疗的。这样的患者让他怎么去得到满意的治疗效果呢？
我相信你的妻子和你关系很好，她的情况也会深深的牵动你的心，那既然这样更应该早一点带她去医院看一看。如果没有抑郁症，去精神科看病也不可能增加抑郁症；如果确有抑郁症，不去精神科门诊看病，只能让抑郁症状越来越严重，最终让自己处于无法控制的失控状态，消极、悲观、绝望。