走出抑郁症放下不甘和悔恨
感觉自己废了，做什么事都没有动力，有过抑郁史。如何才能变得积极向上？
感觉自己废了，做什么事都没有动力，有过抑郁史。如何才能变得积极向上？
你能有这样的想法就说明你有改变的动力了，先为你点个赞
1、科学证据已经表明:中轻度的抑郁可以通过运动来治愈。所以建议你一定要给自己找一个适合自己的的运动。如果现在还没有找到，可以不断地尝试。适合自己的才是最好的。
2、量子的涨落效应也就是潮汐效应，是宇宙中的一种普遍规律。换句话说，有的地方涨，一定会有的地方落。人的精神气也是这样的。不可能一天24小时都像打了鸡血。人的一生也是这样的，总有几年什么都不想干，就想颓废一下。所以这很正常。接纳此时发自己，明白这是发展规律就好。
3、人生有涨有落。每天也会有涨有落，所以记录自己每天的涨落，在涨的时候去干一些快乐的事情，让自己尽情的去体验这份快乐。例如去看个喜剧电影，去和朋友玩一会儿，或者去工作一会等等。在自己落的时候，也可以说是丧的时候，就安心的让自己丧一会儿，什么都不坐也行，哪怕就是发发呆都可以，此时不要要求自己精神饱满。
懂自己，对自己有一份慈悲心。
心理咨询费用很高，很多有抑郁症的人望而却步，他们该怎么办？
抑郁症非常可怕，急需治疗，能用钱解决的事情都是小事，所以一切应该为保证治疗为准。但如果家庭已经尽了最大努力，还是有困难:不妨去社区寻求帮助，一般都来说社区会经常组织一些义诊活动，如果能够遇到好的稳定咨询师，还是非常不错的。第二就是浏览一些公众号和论坛，或者说专家制作的小视频，通过自学方式放松调整。第三就是选择电话咨询，这个费用可能相对便宜，甚至还有是免费的。第四就是正规医院挂号治疗，最大的难处是一号难求。最后一个方法就是，如果家附近有高校大学，可以到高校心理咨询中心接受治疗咨询，有可能不接诊校外人员，但只要接诊了，就是非常好的途径。加油，走出来，外面的世界很美好！
开导抑郁症的十句话？
1.不用担心，我会跟你一起扛。
2.其实很多人都看不起我，就只有你在意我。所以在我心里，你是我最好的朋友！
3.如果是爱人，可以多说几次“我爱你，一直爱你，如果你也爱着我，就战胜这一切！”
4.如果是家人，可以说：你是我们最亲的人，一直都是。
5.不管有多难，终究都能过去。
6.只有会为别人着想的人才会容易纠结焦虑，其实你不用什么事都想着别人，有时候就自私点，为自己活。
7.别在家待着了，我们出去浪一下。
8.找个描述苦难的电影一起看，然后随意点评一下：哎~太苦了，跟他（她）比，我觉得自己真的过的挺好的。
9.我知道你其实是一个有理想有目标不甘平凡的人，其实有很多有大修为的人都有过这种情况，人的修行其实都是修心。把心修透了，啥都不是事。外在的清苦都是表象，是给别人看的，内心的充盈和愉悦是给自己的。绝大多数人都是因为在意别人的眼光而活着，貌似光鲜，内心里未必光鲜。你既然不甘平凡就不该被平凡世俗的眼光所束缚。心境高远自然不凡！而不凡也不需要被大多数凡人所知晓所理解。大家都看得到都理解的依然是平凡。你的内心的痛苦其实是修为的转折点，设法跨过去，就是大修为。
10.立一个相对容易实现的户外锻炼目标，生拉硬拽的带上他（她）一起去。最好的方式是围着公园慢跑或者登山望远。
11.看美食节目，一起做一顿好吃的。
12.一起收拾房间，把房间收拾的尽量整洁明亮。