孕中期瑜伽什么时间做比较好
孕中期做盆底肌运动有什么好处？
孕中期做盆底肌运动有什么好处？
孕中期做盆底肌运动可以帮助生产，锻炼盆底肌的话在G动锻炼就不错，正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。
G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。
体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练
计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。
拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。
可以帮助顺产，还可以帮助产后的恢复，减轻生育和恢复期的痛苦。
分娩过程中，开宫口的速度，和力量都跟盆底肌有很大联系，盆底肌的锻炼能大大缩短产程。如果您已经在孕中期，建议可以用孕期瑜伽进行锻炼，切不可操之过急，超负荷运动。
适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？
第一点：散步有利于增强孕妇和胎儿的免疫力。
成天待在烦闷的室内，总是比较向往户外的环境。那么散步的时候可以让孕妇呼吸到清新的空气，这样可以调节心肺等功能，同时可以让新陈代谢得到很大的改善。散步不会像其他运动节奏十分快，都是用着平稳均匀的步伐，对于腹中的胎儿成长也会有着促进作用，当然分娩的时候就不会变得十分苦难。
第二点：散步的时间不要过长
散步时间最好为三十分钟左右。像有些孕妇会选择步行去上班，这样既可以锻炼了身体，还省了坐公交的麻烦。但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。有些宝妈一般会选择在晚上散步，吃完饭刚好和爱人一起出门散心。这个时间段最好选择在八点左右，因为可以减少噪音污染。一般这个时间点的车辆相对6-7点少了许多，环境也变得十分安静，很适合两个人聊天散步。
第三点：散步的地方需要选择对
当然选择合适的地点散步，也是很重要的一个环节。一般最好选择植被多点的地方，而且最好噪音比较小，空气总体的质量还是很高。像居住附近的公园，或者小区里面的绿化园，又或者有很多林荫大道其实都是蛮不错的选择。其实相对最为安全，还是小区的绿化带最好。