十种消除焦虑的食物
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
嗑瓜子这种行为表现就是不停地吃，对抑郁症患者来讲，是为了缓解抑郁带来的焦虑与不安。
用不停地吃来防御焦虑，是人的一种原始防御方式，也是一种退行的防御方式，看似在一定程度上缓解了部分焦虑，但解决不了根本问题。
磕瓜子不仅解决不了问题，时间长了，还会演化为贪吃，等于又添了新症状，对疗愈抑郁症起阻碍作用。
所以抑郁症患者一定正视自己的病情，科学治疗，在药物和心理治疗中，觉察自己的思维偏差，反省自己的思维模式，才能疗愈症状。
被很多事烦着的时候就是想吃东西，感觉都焦躁了，怎么办？
如果我被很多事情烦着，我会选择宣泄出来，比如跑步、唱歌等等。通过运动释放自己，消除烦躁，也能顺便健健身。而唱歌能让自己全身得到放松。不唱的话，也可以听听音乐，都说音乐能够陶冶情操，听听音乐，化解一下精神上的疲惫感，可以使心情平和。
吃东西的话，是可以转移注意力，也是个不错选择，但经常这样子可能会容易变胖，到时候又懊悔或者更加烦恼，反而白白增添了一件烦心事。
感觉焦躁了，还是换另一种方式比较好。和家人、朋友聊聊天也是一个不错的选择，倾诉一下心事，或者开开玩笑，可以消除一下烦躁的情绪。
或许你只是想通过吃东西转移下你的注意力，或者通过不间断的咀嚼动作进行心里发泄，目的还是要释放减轻你的烦恼程度。如果，你感觉吃东西能达到释压减烦的作用，也未尝不可。如果，你为此感到更加痛苦，建议你可以换个方式，比如跑跑步、爬爬山、健健身之类的活动。当然，最为根本的还是，冷静下来，认真分析让你感到烦恼的事情找准让你烦恼的原因是事情本身，还是你自己的认知模式，对症下药，积极解决问题，稳妥处理事情，改变自我不合理的认知行为模式，消除烦恼之源，开心快乐生活。
您好，很荣幸能回答您的问题。
面对焦虑，事物会让你感到放松和减压。但你又因为吃了过多的食物产生新的烦恼。所以你可以寻找一种另外的减压方式帮到自己。
邹姝姝
萨提亚模式取向咨询师
心生领界工作室联合创始人
“七巧板”儿童生命发展项目讲师
性多元文化咨询师和倡导人