怎么调理考试紧张情绪
明天就要考研了，紧张到睡不着觉，该怎么办？
明天就要考研了，紧张到睡不着觉，该怎么办？
这属心理压力造成的，应该放松压力，自我松绑，顺其自然！越迫切通过，思想压力就越大，结果事与愿违！
我是一名高中生，每次大考试都会因为过度紧张而在厕所里独自一人哭很久，我应该怎样调节这样的情绪？
改变心态。让自己有天大地大，谁也不怕的感觉。不就是考试么，又不流血啥的。怕啥，干就完了[做鬼脸]
孩子高三，小考都很好，模拟大考就紧张，成绩很糟，该怎么疏导？
我家孩子上初一了，和你说的情况差不多，以前也是平时考试很好一到大考就特别紧张害怕考试，我也请教了很多老师不是说基础知识学的啊牢靠就是说太在乎考试害怕考不好，后来我发现每次孩子考试之前我都陪他聊天除了学习什么都聊，也经常和孩子说我小时候遇到紧张的事怎么逼自己坚持的，只要让他放松心情就好，经过几次尝试发现效果很好，现在孩子大考虽然还会有点紧张但比以前好很多了。
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用。
1.深呼吸法——这是所有缓解紧张的最自然的方法，而且随时随地都可以采用。具体实施:用腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒钟。
记住把注意力集中在呼吸上，三个循环后就不紧张了。
2.握拳放拳法——把两个手缓慢地握成拳头，再慢慢放开，如此反复几次即可。拳头的收放，直接影响脑供血情况。
很多人一紧张会有脑供血不足的时候。脑供血不足的人，会有头晕、浑身没劲。
这时，多做几次这个收放的动作就好多了。
3.香薰法——用自己喜欢的香味释放出香薰的氛围，很容易使自己放松下来。例如檀香，就可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一味中药材,分为檀香片和檀香粉，放在专用的檀香炉中燃烧，它独特的安抚作用可以使人清心、凝神、排除杂念。
考前，如果睡不着，建议用香薰法缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶都有安抚情绪的作用。如果时间允许，推荐多喝百合蛋黄汤：把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。
有补血养阴、滋阴养血、清心安神等作用。
再适当吃一些甜的、酸的食物，就可以很好地缓解紧张和不安，如番茄、桃子、红枣、苹果等。