克服拖延症的7个简易法则
如何克服拖延症？拖延症对生活和工作有哪些影响？
如何克服拖延症？拖延症对生活和工作有哪些影响？
露易丝·海认为，拖延的根本原因是在于认为自己没有价值，我99%的认同这个观点，当一个人内在的自我价值感不高，潜意识里会有这样的背景音乐“我不够好，我做什么都是错的，什么事情都做不好”，最开始背景音乐不容易发现，但它一直都存在着，也影响着你的心情，你的行动力。这个事情没有及时处理之后，下一个事又累积，就会像滚雪球一样越滚越大，有一天把自己压得喘不过气来！然后又会用“现实”再一次证明自己的背景音乐“我不够好，我做什么都是错的，什么事情都做不好”，然后原本的背景音乐就变成了工作和生活的主旋律。然后你就真的变成了这样的一个人。要打破这个恶性循环，首先，对着镜子中的自己，看着自己的眼睛说上100遍“我爱你！你什么都不需要做，你就这样，就值得拥有我对你的爱！”，看看会发生什么？第二，做几个呼吸，跟自己连接，去倾听你内在的声音，内心的渴望，你最想要的是什么？第三，从过去的经验中找出一些“成功”的记忆，及时的肯定和鼓励自己。第四，当这些内在的工作都做的妥妥的了，就可以在外在世界给自己“打鸡血”了，做好计划，规划好时间，一点一点地做，你不需要很厉害了才开始，只是迈出脚步往前走，我相信你开始了就会变得很厉害！
对于自控能力较差、主动性差、比较拖沓的人来说，应该用怎样有效的心理暗示来迫使自己提高学习效率？
首先你禁得住自己的心理暗示，也就是说心理暗示对自己有效才能用这种方法达到自己想要的成果。对我这种“懒癌晚期”的人来说，心理暗示并没有什么用。也可能是我没用对方法。
我觉得有用的方法就是有目标就去做，别想什么琐碎的事情。例如老师今天留了数学作业，那么一有时间我就要做。又比如领导今天交给我5项任务，我不知道先做什么，索性不做了等到什么时候他催我，我在做。这是破罐破摔的表现，也千万不能这样想。就先挑简单的任务来做，一项一项全部解决。
总结一句话就是：有活就干，有事就做。在不然就是把其他你自己认为干扰你的因素，全部放弃，这样也就少了许多阻碍你想做的事情。