激活大脑的十种方法
提高自控力的七个方法？
提高自控力的七个方法？
1、冥想
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。
4、睡眠充足
睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。
激活右脑的三个小妙招？
1.用画笔涂鸦
当孩子们还小的时候，他们对整个世界充满了好奇心，尤其是有色物体。他们特别关注他们，甚至更愿意去尝试,
这样的话孩子的视觉经验、动手能力、听觉描述、语言理解等方面对孩子右脑的刺激，使孩子的右脑更灵活。
2.音乐也是开发右脑很重要的方式，尤其是古典音乐。
例如，练习钢琴时，多自觉练习左手弹奏的姿势，左手弹吉他等等。
适当地让孩子看到更多的音乐表演，在生活中也让孩子在情节中想象实践。
这些方法对右脑开发都是很有帮助。
3.适当地安排孩子做力所能及的家务活动也是不错的方法，
和孩子们一起打扫房间，教孩子们整理垃圾，整理垃圾，所有这些前期都需要父母的认真指导。
开发右脑对儿童来说是必不可少的，因为右脑开发可以极大地促进儿童的思维方式，使儿童能够实现大脑的全面发展,
记法思维认为：让孩子在学习中，生活中更快，更容易地学习，让孩子的童年可以有时间做一些其他他喜欢的事情。