孕期怎么补钙最快效果最好
怀孕怎么补钙？食补有哪些？药补有哪些？
怀孕怎么补钙？食补有哪些？药补有哪些？
感谢邀请，很开心可以回答，一般孕妇在孕早期的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，可以每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就能满足孕妇每日钙质需求量。等到孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天1000-1200mg，所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶外，剩下的就要通过食物、钙片进行补钙了。食补的话建议多吃些海产品比如虾皮、海带、小鱼干等，此外黄豆、黑豆、豆制品含钙也较多，还有绿叶蔬菜也是日常膳食中钙的主要来源。其实只要麻麻们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量就可以通过药补钙片来获取。另外，不喜欢吃豆制品、素食的麻麻，您需要在准备要宝宝的时候就需要开始补钙啦，大概每天600mg。上述这些就是我的一些经验，希望对您能有帮助，祝您好孕！
孕早期胎儿需要的钙是有限的，补钙可以从孕中期开始，孕妇可以吃易消化的食物，如饼干、馒头、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜和水果，多补充水分、维生素C、钾，以减轻妊娠不适的感觉。孕妇吃的钙片可以是碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种，前者高达40%的含钙量，后者只有9%，所以建议使用碳酸钙。还可以选择维生素D，冬天的时候不方便晒太阳，孕妇可以吃维生素D以及鱼肝油。
孕妇怎么补铁能吸收快？
孕期补血要吃什么，千万不要狂吃红枣红糖枸杞，这些红通通的植物类食物含铁量都不高!你一次性吃上十斤八斤都没啥用。
真正含铁量较高的是动物类食物：动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分，比如：
1、肉类：牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏和血液(牛，猪，鸡，鸭)。
2、鱼虾贝类：金枪鱼，赤贝，杂鱼干，虾夷盘扇贝，花蛤，鳗鱼。
一般人可以通过以上的食补来补铁，但是孕妇靠食补完全满足不了自己和胎儿的需求，需要另外补充铁.zhi.缘片这样的铁剂，迅速将铁元素直接输送进体内，否则会不利于胎儿发育、
此外，在饮食中，也可多吃含铁元素最多的食物来辅助补血，如：瘦肉类、动物内脏、动物血等，但是动物内脏不宜多吃，一周2次就好。
补铁的同时，还要补充维生素C、叶酸丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，而叶酸可以帮助血红蛋白的合成，预防恶性贫血。