宝宝五大能力的训练方法
五大体适能训练有哪些？
五大体适能训练有哪些？
体能训练主要是那五大素质的训练
根据美国ACSM运动测试与运动处方指南指出，体适能分为两类：健康相关体适能和运动体适能。其中健康相关体适能有五大素质分别为：心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性；运动体适能则有六大素质分别为：灵活性、协调性、平衡性、反应时间、做功能力和速度。
在健康体适能中的五大素质中，心肺耐力指的是持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力，身体成分是指肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要组分的相对含量；肌肉力量是指肌肉在最大用力能力即肌肉的最大力量；肌肉耐力是指肌肉在无疲劳状态下持续运动的能力；柔韧性是指在梧桐条件下关节活动的最大范围。运动体适能中：灵活性是快速准确改变身体空间位置的能力；协调性是应用感觉共同协调身体完成流畅准确的动作的能力；平衡性是在静置或运动中保持平衡的能力；做功能力是个体完成工作的能力或效率；反应时间是受到刺激到做出反应的时间；速度是短时间内完成动作的能力。
其中在健康体适能中，有氧训练是增强心肺耐力的较好方式，例如跑步、功率自行车、打球等。肌肉的力量和耐力主要是通过力量训练的方式进行，利用不同的负荷重量和动作重复次数来分别改善肌肉的肌力和肌耐力等素质。柔韧性是通过静力性、动力性、PNF牵拉等方式增加肌肉的延展性和身体的柔韧性。改善身体成分，主要是通过多种方式的健身锻炼或体力活动和健康的饮食生活习惯等达到身体各组分比例正常。
孩子学习的第一种能力应该是什么？
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耐力。现在孩子被大人的包围看关心，有时孩子的任何要求能得到满足。多数的事不让孩子做事，孩子也就多数时候不会做，而一但做一点事，大人心疼孩子，代替做，这就让孩子养成了做事不好，做事没有耐心的缺点。孩子还很单纯，对做事还没有一个完整的认识，如何完成一件事情及做事的意义还没有很清晰的概念。因此，做为父母，就要在孩子很小的时候，就注重培养起孩子做事耐心的习惯。这对孩子的成长及以后的发展有着至关重要的作用。因为不论是孩子的意志品质，还是学习的能力，还是责任感以及独立有效的自主学习能力，都要有一个耐心心理素质来完成。