高考怎么消除紧张心态
高考考生在考试中，如果因为紧张而想上厕所怎么办？
高考考生在考试中，如果因为紧张而想上厕所怎么办？
2019高考即将到来，高考恰巧遇到端午节，祝各位考生高“粽”状元！想必今天各位考生应该去看考场了吧，在看考场时大家一定要注重一个点：考场卫生间位置在哪？这就是题主的问题：如果考试中紧张想上厕所怎么办？
考试中紧张是不可避免了，尤其是在这么重要的考试中，即便是学霸也会出现紧张，所以就看我们应变能力了，那如果出现想去卫生间了怎么办？
如果想去卫生间，考生千万别慌张，人有三急正常不过，所以就举手示意，告诉监考老师，此时监考老师会联系监考负责人，指定专门老师进行陪同，你才可以去卫生间；大家记住如果应急，就赶快去，最多5分钟就能解决完毕，不要忍着导致心里过于紧张而影响考试发挥，也不要过多的做思想斗争！这里我再强调下进入考场前、考场中小细节问题：
（1）考前一顿饭吃得要有营养，不要过咸或过辣
考前吃饭，一定要营养搭配，吃含能量比较高的食物，但不要过咸或过辣，避免在考试中紧张导致出汗，随后口渴；如果吃的过咸，那就带一杯温水（杯子最好是透明的，高考检查特别严格），考试口渴时小喝一口即可，千万不要暴饮，易造成肚子疼等症状！
（2）进入考场后前不要暴饮，避免自己一直想上卫生间
有考生还没有进入考场就出现了紧张，一紧张就喝水，结果喝了很多水导致刚进考场教室就想上卫生间，上了卫生间后心里还是想去，一旦出现这种情况，就很容易导致自己发挥失常，因为每进一次卫生间，你的压力就多一份，你的时间就减少了几分钟，两三次后，你自己会更紧张，所以考前一定不能暴饮！
（3）进入考场前，去一趟卫生间
在进入考场前，我建议不论想不想上卫生间，都去一趟卫生间吧，一是解决想上卫生间的一个念头，二是避免刚发试卷就想上卫生间，三是再次平抚自己考试心情，保持能稳定发挥！这样在接下来的考试中不会因“上卫生间”而浪费时间！
（4）进入考场教室后，稳定心态
进入考场教室后，找到属于自己的考场座位，把准考证、橡皮、考试笔及铅笔拿出来放到桌位上就可，千万不要东张西望，要进行心里暗示，这就是平常考试，不过检查比较严而已，自己只要稳定发挥就行，所以要利用时间对自己心理进行暗示，稳定自己的情绪！
（5）遇到不会的题，要果断跳跃过去
考试最容易紧张的三个时间点，一是开考前，二是考试中遇到不会做的题，三是快考试结束后，这三个时间点都非常重要，考前要稳定心态，考试中遇见不会的，要果断跳跃过去，并心理暗示，自己不会其它人也不会做的，千万不要恋战，因为一旦恋战，结果没有做出来，你会更紧张，所以考试中一定要先易后难，保持正确的做对后，再去攻难题，这样更能加快做题速度，提升做题效率！
以上是我对考前、考试中想去卫生间的一点看法和建议，希望能对考生有用，祝考生们稳定发挥，考出自己的成绩，考上心仪大学！
马上要高考了，有什么办法消除孩子紧张情绪？
家长可以帮助小孩子进行有效的分析，小孩子的优势，小孩子的内心，看到自己这么多年的努力。
以及自己的优势，也就是自己的功课，同时要告诉小孩子，高考只是一种挑战，帮助小孩子分析自己的能力成绩。
同时让小孩子认识到高考对全社会有多少人在高考，他们都是同龄人，不是一个人在奋斗。
所以让小孩子意识到自己是社会的一员，是学生群体中的一员，家长要从理念上告诉小孩子。同时要把小孩子的方方面面都理顺。
出行到校，然后是效果会怎么样？等等都讲清楚，做到心中有数。