中考1000米一年训练计划
中考体育1000米迈步技巧？
中考体育1000米迈步技巧？
①在比赛或者考试的前两天不要进行突击训练，可能有小伙伴有临时抱佛脚的心态，想临考之前再突击以下。但这是错误的想法，体育考验的是身体素质，这不等同于考语文前突击背古诗，身体的恢复需要时间，至少2-3天的时间。如果在考试前两天内做了突击训练，在考试当天肌肉十分酸痛，因为身体还没有从训练中恢复。所以考前准备至少两周的时间，理想状况下最好准备4-8周。②考试当天穿跑鞋，跑鞋 重量较轻，鞋头的地方容易弯折。千万不要穿帆布鞋、板鞋、休闲鞋、皮鞋参加考试。③穿一些宽松的衣服，方便做一些肩膀拉伸、弓箭步等跑前训练。④考试前吃7分饱，太饱了容易跑不动哈。另外吃一些碳水化合物也就是容易消化的主食，米饭、白面馒头、面条等。在考试前两天，每顿饭多次半个馒头或半碗米饭，这对身体的储存能源物质是有帮助的。⑤考试前可以适当引用一些运动饮料，100ml—200ml左右，喝完5-10分钟后再去跑步。很多小伙伴会想到红牛、巧克力、葡萄糖一类的食物，但这些的含糖量都是比较高的，喝下后嗓子反而会很难受。
中考1000米跑步如何训练？
对于每个人的体质不同。一周快速提高成绩有多难，我只能给你一些简单的临时抱佛脚的建议：
一、我建议你换一双丁鞋。这样可以增加抓地力。可以在你飞奔之时，节省你的体力。
二、体测喝一些葡萄糖，运动饮料里就有，可以提高你的状态。让你发挥更好。
三、这一周着重练习400米间歇，把400米间歇的速度提起来。当你体测的时候一般在操场，400米一圈。一圈半跟着大家跑，别被甩掉就行。到最后一圈撒丫子拿出你400米间歇练习的劲头。
我想通过这三点，你应该能提高35秒！
中招考试男子1000米该如何考？
转眼就要中考体育考试了，体育考试也牵动不少考生家长，特别是有望能进优质的省示范高中同学的家长更关注，高手过招就在几分之间，所以不少家长文化课不担心自己的孩子，反而体育更担心。笔者年年带队参加体育考试，1000米考试如何考出理想的成绩，说说我的看法。
第一学会分配体力。不少考生在发号令一响就往前冲，抢在前面，抢占内道先机，弄不好相撞受伤，应该在跑的过程中插入内道。开始快速跑力量不要用过头，比平时跑时略微快点。中间部分可以匀速大步跑起来，最后100来米积蓄力量冲刺。
第二学会跟跑。每组十几个人，在跑的过程中跟上这组前两名的，当然这组都不厉害，那你就没必要跟人家后跑了，在跑的过程中适当调整力量和步伐。自己身体能承受得住，或者不是很吃力可以加快频率，把你前面的同学甩在后面。
第三学会呼吸。这点上体育课时老师也反复说平时训练时也强调，考试时与你平时一样，大口呼吸还是小口，深呼还是浅呼。一般来说，两三步一呼一吸，不要过频也不要过长。
以上只是考试时的几点建议，1000米长跑贵在平时训练，自己能坚持，当然临近考试一周时不要过多训练，不要出岔子，把脚崴了。（几点不成熟的看法，如果认可请点个赞）