清明过后，酷热的夏季即将到来，正如黄帝内经所言，夏季是养生的大好时机。在这个时候，调理自己的身体尤为重要，补充亏虚之气，不仅可以让人精神百倍，还能让体质更为健康。那么在夏季如何调理身体呢？
夏季身体调理：重在健脾祛湿
健脾祛湿：夏季重中之重
夏天最需要关注的就是邪湿问题。湿气重加上高温容易导致腹泻等问题。因此，祛湿至关重要。可以选择服用一些祛湿健脾的药材，比如藿香、莲子、佩兰等，以平衡身体湿气。
清热消暑：预防中暑
盛夏气温高，人体内火旺盛，容易中暑。此时可选择清热解毒的食材，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，可以购买包装好的冲剂或者制作茶饮来降火消暑。
补肺养肾：维护肺肾功能
夏季虽然心火旺盛，但肺与肾却相对虚弱，需要特别关注养护。口服一些滋补食材，如枸杞、生地、百合、桑椹等，有助于调理肺肾功能。
运动有益：坚持适度锻炼
尽管夏季炎热，但适量运动仍然十分重要。选择在清晨或傍晚进行适度的体育锻炼，有助于补充能量、促进血液循环，并改善心情。
合理睡眠：养生之道
良好的睡眠是身体健康的基础。尤其在夏季，人们易因炎热而失眠。建议晚间不超过12点入睡，并注意午休。午睡半小时可以消除疲劳，恢复精力。
饮食调理：清淡为主
除了药材调理，饮食也是关键。多食用清淡易消化的食物，如水果、新鲜蔬菜，少食肉类，以鸡、鱼为主。切忌暴饮暴食，以免给肠胃带来负担。
心情调节：保持平和
夏季人们心情多变，易受外界影响，损耗体力。心态平和对于身体健康至关重要，保持“心静自然凉”的状态有助于调理身体健康。
通过以上几个方面的调理，可以让我们在炎炎夏日中保持健康，迎接美好的一天。希望大家都能在夏季养生中找到属于自己的调理方法，享受健康生活。