产妇奶水不够推荐几款下奶食谱
十种最下奶素菜？
十种最下奶素菜？
十种下奶的菜在农村很常见，豆腐，萝卜，西红柿，鸡蛋，胡萝卜，西南花，秋葵，香菇，木耳，大白菜，山药等，都是炖汤，煎炒的大补滋养菜。
生完宝宝吃什么下奶快？
剖宫产，最开始喝点黑鱼汤，促进伤口愈合，萝卜汤促进排气。医生有嘱咐第一周不让喝鸡汤，猪蹄汤，太油腻，还不宜大补。多让宝宝吸，奶是慢慢追的，不用太着急。后期多喝点汤汤水水就好。
哺乳期妈妈一天两杯牛奶，两个鸡蛋，补充蛋白质与矿物质；一天半斤瘦肉，多吃鱼；多吃米，面类，补充乳糖；鸡汤，猪蹄汤一周一次即可；用植物油，不要吃猪油，脂肪太高。这是妇幼儿童保健医生给开的食谱，和大家分享一下，按这个来奶水营养价值就OK了。
身边有些长辈都是觉得宝宝越胖越结实，其实不然，营养均衡就好。
希望能帮到你。
产妇吃什么菜下奶快？
如果奶水很少，可以试试看看通草烧鱼汤，通草药房就可以买到很便宜，几块钱可以很多，花生炖猪蹄，猪肝汤，鸽子汤……都不错，如果奶水还可以害怕会回奶，只要保持充足饮水好心情
坐月子吃什么食谱有助于产后恢复，还有想要奶水质量更好一些？
控制碳水化合物和油脂的摄入，建议吃鸡啊只吃瘦肉，少吃皮，因为皮下脂肪最多。
多补充蛋白质，因为人体内水最多占了70%外，然后就是蛋白质最多了，占了27%。
然后矿物质，像钙、铁等，生产过程中可是全身骨骼都有松动，补钙很有必要让骨骼复位。生产也会耗费气血，所以补铁和小麦胚芽油，补充气血。
维生素和膳食纤维，可以有助于通便，有助于肠道蠕动，预防便秘。
做到以上这些不仅有助于你恢复身材，还能保证奶水充足且有营养。其实奶水质量好不好看奶水是黄色的还是白色的就知道了。
我是整个孕期到喂奶期间都有注意营养的补充，身材恢复的很快，出了月子才一百多点，奶水完全够吃，而且奶水都是黄黄的。
奶水不足的话喝猪蹄炖鲫鱼，红枣，枸杞，桂圆，通草一起炖煮熬汤喝，奶水会很足。
首先要让奶水好，你得多喝汤水，尤其五红汤:红豆、红枣、花生、枸杞加红糖熬水，喝汤最后豆也一起吃掉。这个汤对下奶挺有效果的，我生宝宝时经常喝。我家宝宝也很有口福，母乳到33个月呢
其次关于产后恢复这个事，我个人认为需要适当的体育锻炼，或者瑜伽的辅助才能有效果。
调节气血，饮食可以吃些下奶的汤剂，避免生气肝气郁结导致少奶堵奶