初三学生考试前睡不着怎么办
高考前睡眠不好怎么办？
高考前睡眠不好怎么办？
睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。
不要起床看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。
吃点有镇静作用的药物，在镇静状态下，人们比较容易入眠，而很多抗过敏的药物都具有镇静作用，可以选择服用一些，但不要过量。
吃一片安眠药，安眠药能让你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那两天睡前服用。
宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。
睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。
睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
考科三前不能入眠，如何快速入睡？
有没有这么严重啊？考试之前不能入睡，看来你的心态还是没有摆正。考试之前的话，状态应该是紧张又兴奋的，但是对自己还是要有信心的嘛。因为考试之前，你应该是有多次的练习过和熟悉过场地的呀。科目三的考试路考，考的就是你平时练习的细节和一些标准性的操作，只要有平常心的心态的去面对，还是挺简单的。。至于如何快速入睡？个人觉得还是你的心态在作怪，感觉明天就要考试了，担心自己过不了，睡觉之前老是想着明天的考试，导致情绪过度兴奋和紧张，才难以入睡。其实没什么大不了的，睡觉之前只要把你平时练习的过程好好的回味一下，总结一下。。心态一定要放松，不要想太多。应该听首音乐，放松一下心情，迎接美好的明天。相信自己，相信自己的实力，一定会顺利过关！！
如何缓解中考前几天的焦虑心理？
剩下几天高中考，考生难免焦虑，现在家长能做的就是帮助孩子做好这三件事：
一、学习方面考试在即，学生自己也明白学习不会再有质的飞跃。好在孩子平时成绩考前，自觉性很强，那么，这个时候家长也要提醒孩子，现在所看的每一点知识，都有可能出现在考题中；现在沉下心坐在书桌前学习的每一分钟，都将成为坐在考场上提笔时的底气。即使复习不完，看不全，但至少他们知道充分利用了自己考前的时间，也会有莫大的心理安慰。
二、情绪方面很多学生越临近中考越放纵自己，但是其实他们心里是想学习的，只是压力太大无法专心，但是说白了，很多压力都是自己给的。
家长要多和孩子谈心，激励他们：很多人到了最后读不进去书就干脆放弃了，破罐子破摔的人很多，但是你要告诉自己不要被身边的人影响，唯独你自己不要放弃。实在不想学的时候，可以放松一下再继续，事半功倍。
家长也可以用自己的实际经历告诉他，中考并没有想象那么可怕，毕竟都为了这场考试准备这么久，这几天又何必如此焦虑。未来还很长，坦然面对就好。
三、生活方面调整生物钟。因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。因此，在最后几天里，家长要帮助孩子开始调整自己的生物钟，以最佳的身体精神状态迎接中考。饮食均衡。尽量不要有“要考试了，得给孩子做点好吃的，补补身体。”这样的想法，否则可能会打乱原有的饮食习惯，导致中考期间身体不适。饮食方面要清淡、营养均衡，每天要保证摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。总结一下，面对中考前夕焦虑的孩子，家长可以在学习、情绪和生活这三方面，帮助孩子进行调整，以最佳的状态迎接中考，尽量做到不留遗憾。以上就是我的几点建议。预祝学生们中考好好发挥，取得理想成绩?