十大健脑食物宝宝常吃聪明过人
哪些零食有利于孩子的成长？
哪些零食有利于孩子的成长？
圈圈是很支持孩子吃“零食”的，孩子生长发育迅速，幼儿时期除了喝奶吃辅食，都还会加个上下午餐，补充能量，所以吃零食不可怕，零食≠垃圾食品，关键在于科学地选择零食，或者家长自己做的零食。
5岁以内的孩子，主要就是奶制品、水果类、坚果类、面点类、肉干等健康的零食，具体来说：
1、奶制品类，比如酸奶
圈圈是不太赞成家长给孩子买乳酸饮料类的，虽然上面标着是XX奶，但看它们的成分是没什么营养的。
建议奶制品选酸奶类，一是酸奶能量密度、营养素都比较高，某些还添加了益生菌；二是酸奶可以二次加工，比如上面加些孩子喜欢的水果、坚果，做成酸奶沙拉，或者做成酸奶奶豆、奶方之类的，都很好吃。
2、坚果类，比如核桃、杏仁、榛子
坚果类食物大多都含有不饱和的脂肪酸，优质的蛋白质等成分，营养价值颇高，对孩子成长发育是很好的，两餐之间吃就可以了，但坚果油脂也很多，一次不能吃太多哦~
注意，有些孩子可能会有过敏的状况。
3、水果类
大多家庭水果都是生吃的，直接啃，这里圈圈再给大家推荐水果干，水果干虽然损失了大部分的维生素，但不添加任何成分，很好的保留了果皮的纤维，而且体积小携带方便，外出或上学带在书包里。
水果干适合有烤箱的家庭，比如烤苹果干，2~3个苹果切成2厘米左右的薄片，挤入柠檬汁，浸泡15分钟左右，100度预热5分钟左右，把苹果片摆放在烤架上，上下火100度烤1个小时左右，烤到表面金黄，咬起来嘎嘣嘎嘣脆，孩子吃得停不下来。
葡萄、猕猴桃、芒果等等都可以拿来烤。
4、面点类，比如：吐司、小蛋糕
面点类主要是给孩子提供碳水化合物，饱腹感很强，既可以做正餐，还可以做零食，作为零食的话，一般放在下午吃，不能吃太多了~
面点类也是酸奶、水果的好搭档~
5、肉干类，比如猪肉脯、肉松
肉类是很多孩子的最爱，肉干也丰富了孩子的口味，不过，建议家里自己做，就是做起来有点麻烦，
零食是把双刃剑，吃得多影响正餐，吃得不好影响健康，但选得对又控制得合适，是没有问题的，也能让孩子身体长得倍儿棒！
*图片来源：pixabay
小孩怎样吃核桃仁补脑？
我家娃六个月的时候，我买的核桃油，每次吃辅食时，给宝宝第一滴。
宝宝一岁半前后，已经出牙，能吞咽小颗粒食物后，我把核桃擀成颗粒。用开水烫一下核桃，大概5-10分钟，用牙签把核桃皮剥掉，然后用擀面杖把核桃擀碎。对于一岁半前后的宝宝，坚果沫是越细越好。也可以拌在粥里喂宝宝。
可是宝宝大便的时候，我发现稍微大点的核桃颗粒，宝宝还是会排出来，没有完全吸收。所以也就不是特别勤快的给宝宝做坚果了。即使宝宝想吃核桃，也不会让宝宝一次吃很多。
现在宝宝不到两岁，我会把坚果擀碎，烤面包的时候把坚果碎洒在面包上面。但是宝宝吃的效果不是很好。
给宝宝补脑，不能单吃核桃哒，要吃 玩结合，食物补充大脑发育的必备营养素，玩可以促进宝宝思考，促进大脑中神经突起的相互链接，让宝宝更聪明。
因为我家宝宝核桃吃的少，所以就添加鱼，同样补脑。
给宝宝吃核桃需要注意什么？
想给宝宝吃核桃的妈妈，建议注意以下几点：
①核桃仁表面的皮不好消化，需要剥掉。
②核桃仁比较硬，不好咀嚼，尤其是没出大牙的小宝宝，一定要剁得碎细一些。
③核桃仁比较硬，大颗粒可能会卡着宝宝，宝宝吃的时候，妈妈注意看护好宝宝。
我是@大小A的妈 以上个人经验，可能不适用于所有宝宝，是否适用于自家宝宝情况，请妈妈自己辨别。A妈专注分享育儿过程中的感触，感谢大家阅读，欢迎大家关注我。