备孕补充哪些微量元素
备孕要做好什么准备？
备孕要做好什么准备？
所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。
戒烟酒，避免疲劳
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。
补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
留出时间、做运动
备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
女性在备孕期如何科学有效的补充营养？
以前回答过这个问题，翻翻以前的记录吧
一、孕妇要补充叶酸，孕妇体内缺乏叶酸是造成胎儿神经管缺陷的重要原因。一般建议女性准备怀孕前3个月至怀孕后3个月，每天需要补充0.4毫克的叶酸。
二、补铁 ?缺铁性贫血是女性很常见的一种现象。由于女性每月的经血流出，及时的补铁非常重要，铁作为人体必不可少的微量元素，对于孕妇来说更是需要，缺铁会危及母体以及胎儿的健康。
三、日常要均衡饮食，备孕期多补充优质蛋白，多吃水果蔬菜，补充维生素，多吃一些含叶酸，含铁丰富的食物，多补充坚果。
四、经常锻炼身体，作息规律，，多阅读书籍，书籍就是最好的营养品，保持良好的心态。
您好，我是一个小孩的妈妈了，他现在非常的健康！可以和您分享一下，在备孕期间应该怎么科学有效的补充营养：
1、备孕期间先不说吃的，一定要先做一个孕前检查，因为孕前检查对今后的孩子的健康非常重要，可以知道自己有没有遗传性的疾病会影响到孩子。
2、补充血气，因为想要生孩子是非常需要气血旺盛的，所以说提前补充血气是非常重要的，补血的食品可以吃阿胶、动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜等。
3、补锌，锌真的很重要，尤其是对备孕期的女性们可以吃育元片来补充，因为育元片中的锌可以提高人体的免疫力，免疫力提高了，身体自然就健壮了，身体好了怀孕就不是什么难事了，而且锌还可以提高卵子的质量，用育元片还有个好处就是在补充锌的同时还能补充硒，硒能减少卵子的畸形率，从而减少怀孕后产生畸形儿的几率。
4、吃水果，水果含有丰富的营养物质，可以说水果对人体非常有益了，水沟最好在两餐之间吃，这样有助于营养吸收
5、不抽烟喝酒！抽烟喝酒对人体的危害非常大！如果过度的抽烟喝酒，卵子产生畸形的几率会比正常人高上许多倍！所以说备孕期的人事不予许抽烟喝酒的！
以上是我的一些经验，希望能帮助到您！