哺乳期怎么减肥最快最有效
产后如何更好的减肥？
产后如何更好的减肥？
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法。
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食 运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的。
哺乳期怎么快速瘦身？短时间从135斤到98斤还不能影响母乳，怎么做？
二胎胖了快40斤
哺乳期其实是一个女人最幸福也是最尴尬的阶段，刚生完孩子，一边想着要多吃点、吃好点供孩子哺乳，一边看着自己臃肿的身材迟迟瘦不下来，真是心塞。
其实哺乳期是女人生完孩子后最好的瘦身期，哺乳本身一定程度上会帮忙宝妈自然瘦身。要想在哺乳期快速瘦身，可以从以下几个方面坚持：
首先，要坚持合理膳食，不能听信老一套，胡吃海吃，尤其不能过于油腻，这样反而不利于哺乳，可以适当多喝汤，比如鲫鱼汤、骨头汤，然后搭配一定的主食、蔬菜、水果。保证营养均衡。
其次，就是坚持有氧运动，比如跑步、游泳、打球等，适当的锻练有利于产后身体恢复。产后还可以适当的用一下束腹带，帮助体形重新塑造。
再次，坚持自己带孩子，这样一天绝对闲不着，会操心很多。累并快乐着，很容易掉肉的。我生两个孩子都是自己带，比怀孕前还瘦，这都归功于两个孩子。
调整好心态，瘦身需要一定的时间来完成，不能一蹴而就。
最后，祝你瘦身愉快！
我是孕期都没胖多少，生的时候都是一百来斤，生完就。更加瘦了，一下子整个人都瘦了。产后奶水很足，我也胃口小，吃的不多。孩子奶够吃，所以 身材一直还可以。现在宝宝一岁多了，保持在一百斤左右。呵呵，带孩子累的，有时候一下子就瘦了，胖也。胖不了多少，怀孕前，一百二十多斤。一米六几的个子。可以买两套收腹衣穿穿哦 我那会也买了，没坚持穿，效果也是不错，坚持穿的话，效果更好。