考试前失眠的补救方法
高考前一天晚上睡不着解决方法？
高考前一天晚上睡不着解决方法？
1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。
3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。
4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。
5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。
6、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
7、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必须早睡，其实这恰恰是不正确的做法，这样会打乱考生的生物钟。
9、高考前一天晚上睡不着也没关系的，不要过度紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担心，又不是晚上睡不着高考就会考不好，没有那么绝对的事。
10、高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着，所以放宽心，一定没问题。
高考前夜有什么应对失眠的方法？
2020年的高考号角已吹响，想必家长和学子们已做好了充足的知识储备。现在需要的是考前状态调整，那么就从晚上睡觉开始吧。
怎么改变考前睡眠不好的现象呢？在入睡前一定不要喝茶，上床前可到室外活动10～20分钟。最好再用温水泡泡脚，泡好后就上床休息。
如果脑子老是想着考试的事也不必着急，你只要把肢体和头部放到你自己感到最舒服的位置即可。微闭双眼，此刻你可以慢慢地去想象一个十分寂静的环境，比如你曾经去过的一片幽静的原野，广阔的海边，或者是深山书丛等。
你可以想像那海水拍岸的声音，风吹树叶的响声，夏日有节拍的蝉鸣声，这样你就会很快地入睡。
面对高考，压力的存在是难以避免的，我们力求将压力最小化，避免因为压力的存在造成更多不必要的不良反应。高考前夜我们可以通过听歌放松，散步放松的办法进行心理疏导，避免过度学习导致的精神状态过度兴奋从而导致难以入睡。可以在日常规律作息时间提前一点准备入睡，睡前喝一杯温牛奶也将助于你轻松进入深度睡眠。
思虑加心理，建议多运动，阅读，社交沟通，见医院心理医生及中医调理，对症下药。多和人聊天因为可放松缓解