八种催奶食物
下奶八种蔬菜？
下奶八种蔬菜？
像丝瓜，莴笋，豆腐这类蔬菜都有下奶的作用，还可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，也有利于乳汁的分泌。胡萝卜，菠菜，多吃一些苹果，葡萄保鲜果之类的。想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。
哺乳期下奶的食物有哪些？
在哺乳期，一般下奶的食物，主要是高蛋白的食物，比如肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾等，比如可以喝鲫鱼汤，排骨汤，腿骨头，猪蹄汤等，可以有助于增加乳汁的分泌，也可以适当喝丝瓜汤，有助于乳腺管的通畅，对于下奶也有好处，比如也可以应用通草等中药材熬汤喝，也有利于分泌乳汁。
产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢？
我觉得首选就是鲫鱼汤，我宝宝75天了，纯母乳喂养的，最开始刚下奶的时候也是看了很多资料，也是试过，各种蔬菜汤，猪脚汤，鸡汤，排骨汤，也催乳，不过效果没那么好，后面喝的鲫鱼汤，非常有效！
清淡的，产妇爱吃的东西下奶快！一般吃好了，心情好了，下奶也就快了！
产后催乳的食物非常多，通草炖猪蹄，鲫鱼豆腐，丝瓜，山药都是可以的，各人的效果与自体差异有关，本人也喝不少种类，对丝瓜鲫鱼汤印象深刻，效果非常好，这也是一个湖南的朋友告诉我的偏方，我也推荐给好多身边有的宝妈，大家都觉得不错。
下面给大家简单介绍一下，喜欢可以收藏。
鲫鱼一条，丝瓜一根，葱姜蒜少许，猪油一小块，也可以在鱼肚中塞点肉沫。
首先把锅烧热，放上猪油，把生姜煎一下，然后放入鲫鱼，把鱼两面煎黄，然后加入开水，大火煮沸，等到汤汁开始发白，转小火炖十分钟左右。
期间把丝瓜去皮，去薄薄一层即可，带点绿色的最好，不要削的太厉害。（丝瓜最好选用比较短的，皮比较光滑的老品种，吃起来比较软，口感好。长而且带棱的丝瓜口感太硬）然后把丝瓜切薄片。
看到鱼汤变成奶白色，加入丝瓜，大火煮开，加入少许盐，葱沫蒜沫调味，不喜欢也可以不放。
这样炖出来的鱼汤非常清淡好喝，催奶效果也非常好。因为丝瓜有通行经络的功效，而鲫鱼含有优质蛋白质，通血脉，两者结合在一起，堪称完美。
如果您还在因为宝宝的奶水发愁，不妨试一试哦。
我是心依然年轻，一位80后宝妈，欢迎关注，在宝宝成长过程中一起交流学习哦[害羞][害羞][害羞]
醪糟炖猪蹄，公鸡汤、清炖鲫鱼汤